Mnogi sportski klubovi s bazenom nude uz besplatne sate plivanja i posebne vodene treninge pod vodstvom trenera. A ako obratite pažnju, tada se obično regrutiraju velike skupine ljudi za akva fitness. Zajedno s trenericom vodenog aerobika Larisom Latosha, stručnjakom s 20 godina iskustva, razumijemo što je aqua fitness - uobičajen
plivanje
ili punopravni učinkovit trening. Ako su u klasičnom fitnessu vježbe s pokretima i skokovima osnova, tada se akvarobik temelji na vodonepropusnosti - „plivači“ga prevladavaju izvodeći vježbe i postižu željene rezultate, a to su borba protiv celulita, sagorijevanje dodatnih kalorija, gubitak kilograma, povećanje elastičnost kože. više o temi
Tajna Eveline Bledans: za vitku figuru glumica bira plivanje perajama Zvijezda je u intervjuu s Elenom Malyshevom rekla o tehnici koja pomaže održavanju mišića u dobroj formi.
Štoviše, vodeni aerobik odnosi se na funkcionalne vrste treninga - to jest, uz poboljšanje forme, razvijaju se i osobine poput snage, izdržljivosti, fleksibilnosti. Samo se sve to događa u vodi, što znači da nema opterećenja na kralježnici ili zglobovima - koljenu i kuku. Još jedan plus je prevencija proširenih vena i limfna drenaža - uklanjanje viška tekućine iz tijela. “Vodeni aerobik može se vježbati u bilo kojoj dobi, nema ograničenja. A ovo je izvrsna prevencija za ljude treće dobi koji mogu produžiti tjelesnu aktivnost bez oštećenja zglobova. Uz to, vodeni aerobik pomaže u funkcionalnoj pripremi za neku vrstu natjecanja. I ne samo za žene, već i za muškarce. Jedino što nećete moći napumpati volumen mišića u vodenom aerobiku”, objašnjava Larisa Latosha, trenerica akvarobika. Aqua kondicijski trening. Foto: Global look press Postoje kontraindikacije za ovu vrstu treninga. Vodeni aerobik nije prikladan za ljude koji pate od bronhijalne astme i alergijskih reakcija na klor. A također i za one koji su nedavno pretrpjeli srčani udar. Ali čak i tada - u ovom su slučaju grupne lekcije kontraindicirane. Ali individualni trening s kvalificiranim instruktorom samo će imati koristi i postat će izvrsna prilika za obnavljanje tijela u razdoblju rehabilitacije. “Vodeni aerobik nesumnjivo će donijeti više koristi onima koji vole vodu. Voda je sama po sebi vrlo opuštajuća, što povoljno utječe na mentalnu ravnotežu i dobrobit”, kaže Larisa Latosha. - "Metabolizam u vodi dobro djeluje, kalorije se sagorijevaju, a ako osoba želi smršavjeti, slijedeći preporuke trenera, to može učiniti lako i ugodno." Pomoć za Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Majstor sporta u ritmičkoj gimnastici, najbolji instruktor godine Onfit, metodolog Akademije za fitnes u smjeru akva aerobika, trener akva aerobika i akva aerobika za buduće majke. 20 godina iskustva.
