Život je vraški ugodan, ali ponekad nevjerojatno težak. A tema smrti, koja zabrinjava čovječanstvo od pamtivijeka, i dalje je puna pitanja bez odgovora. Ljudi su pokušavali i pokušavaju izmisliti vrlo "lijek" - ako ne za vječni život, onda za očuvanje mladosti. Bill Gifford, američki znanstveni novinar i publicist, pokušao je otkriti što su znanstvenici postigli proučavajući ovo goruće pitanje. Rezultate svoje velike istrage dijeli u knjizi „Starenje nije potrebno! Budi zauvijek mlad ili se za to potrudi”, u izdanju izdavačke kuće„ Alpina Publisher”u Rusiji. Ispalo je uzbudljivo, pametno i najvažnije - primjenjivo u životu. AnySports objašnjava zašto.
Počeli smo živjeti duže
To je dobro poznata činjenica. Od tada, kako se osoba navikla na osnovne higijenske rituale - pranje ruku i korištenje čiste vode, očekivano trajanje života se povećalo. Iako još uvijek postoji opipljiva nejednakost u pokazateljima između stanovnika razvijenih i manje prosperitetnih zemalja. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, "prosječni životni vijek novorođenih beba u 29 zemalja s visokim dohotkom je 80 ili više godina, dok je očekivani životni vijek novorođenčadi u 22 druge zemlje podsaharske Afrike manji od 60 godina."
Ipak, ovaj je trend značajno utjecao na sam fenomen starosti. Zbog činjenice da se životni uvjeti poboljšavaju, a granice života pomicale su se nekoliko desetljeća, tijelo suvremenih stanovnika Zemlje sporije stari.
Danas su 70-godišnjaci zdravi kao i šezdesetogodišnjaci prije desetljeća. Njihovo se fizičko stanje počinje pogoršavati mnogo kasnije: sada se najgore posljednjih pet godina života događa u dobi od 80–85, a ne u 70 godina, kao prije.
Nažalost, zasad je ova tendencija tipična uglavnom za prosperitetne zemlje s visokim životnim standardom. No, znanstvenici vjeruju da se proces starenja može i čak treba uzeti pod kontrolu, a to bi trebalo učiniti što ranije. Tajna je biti pažljiv prema sebi, svojim navikama i načinu života.
Iako, prema mišljenju svih gerontologa (znanstvenika koji se bave problemom starenja), procesu starenja nije posvećena sveobuhvatna pažnja. I umjesto da radimo na tome da ostanemo zdravi i aktivni tijekom cijelog života, čekamo tipične dobne bolesti - kardiovaskularne, kognitivne bolesti, dijabetes, pa čak i rak.
To je smiješno jer sve više istraživača počinje shvaćati da je starenje glavni čimbenik rizika za dijabetes, bolesti srca, rak i Alzheimerovu bolest te da u samom procesu starenja postoji nešto što povezuje sve ove bolesti. Svaka od njih započinje neprimjetno i razvija se dulje vrijeme bez očitih simptoma. Disfunkcije na staničnoj razini, što dovodi do Alzheimerove bolesti, počinju desetljećima prije nego što su uočljive kognitivne promjene; isto vrijedi i za kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Drugim riječima, kad shvatimo da smo bolesni, prekasno je za izliječenje bolesti. Pa zašto ne bismo pokušali pogledati dublje - shvatiti što nas točno čini ranjivima na ove bolesti tijekom starenja?
Počevši istraživati problem, stručnjaci su otkrili puno zanimljivih stvari. Na primjer:
Hormonska terapija nije odgovor
Dugo se vjerovalo da su tijekom menopauze kod žena i andropauze kod muškaraca hitno potrebne hormonalne injekcije.
Hormonska terapija je pokušaj rješavanja jednog od najočitijih problema starenja: oronuli smo. Gubimo vitalnost. Muškarci postaju manje muški, a žene manje ženstvene. Estrogen je prekrasna tvar; čini žensko tijelo plodnim i atraktivnim, s glatkom kožom i zavojnim zavojima, dok testosteron muškarcima pruža istaknute mišiće, mušku snagu i samopouzdanje. Ali u srednjoj dobi, proizvodnja oba ova hormona počinje opadati - postupno kod muškaraca, brzo kod žena.
Istraživanja su pokazala da ovaj pristup ne poboljšava zdravlje. Naprotiv, povećava se rizik od razvoja raka dojke, kardiovaskularnih bolesti, venske trombembolije i moždanih udara.
Negativni učinci nisu povezani samo s injekcijama estrogena i testosterona, već i s hormonom rasta ili hormonom rasta (STH). Studije pokazuju da su "hormon rasta i dugovječnost obrnuto povezani". Ako se odmah nakon uzimanja ovog hormona poboljša opće dobro, tada dugoročno višak STH provocira razvoj stanica karcinoma i može dovesti do rane smrti.
Post - Prevencija starenja
Ispada da je naš životni vijek izravno povezan s našim metabolizmom, kao i s vitalnom aktivnošću stanica. Evo kako to funkcionira:
Ovi metabolički putovi povezani su s jednim važnim staničnim proteinom zvanim TOR, koji u tvornici funkcionira kao glavni prekidač. Kad je prekidač uključen, tvornica (odnosno stanica) počinje raditi: aminokiseline se aktivno prerađuju u proteine koji služe kao građevni blokovi, posrednici, katalizatori itd.
Suzbijanje aktivnosti proteina TOR također inhibira putove (mehanizme) rasta stanica za koje se vjeruje da uzrokuju starenje. Kad se TOR prekidač isključi, proizvodnja proteina se zaustavlja, što usporava diobu stanica i životinja ne raste - i ne stari. Umjesto toga, njegove se stanice počinju čistiti i liječiti. Osim toga, u ovom načinu rada oni se bolje odupru stresu i učinkovitije troše energiju - stoga ih je teže oštetiti. Ovo je klasičan primjer pozitivnog odgovora na hormezu - odgovora na stres.
A stres u ovom slučaju nije ništa drugo nego post! U razumnim granicama, naravno. Evolucijski je ljudsko tijelo programirano da uspješno podnosi glad i to s korisnošću! Složite se - naši preci rijetko su imali priliku redovito jesti, nekoliko puta dnevno, pa čak i uz grickalice. I to je dovelo do činjenice da su se stanice ljudskog tijela za svoj opstanak počele pridržavati jednostavnog principa: nema hrane - nema smisla trošiti energiju na rast. Prekidni post ili smanjenje vaše prehrane na 25% vašeg dnevnog unosa suzbit će proizvodnju hormona rasta i TOR proteina, dva glavna pokretača staničnog starenja, prema istraživačima. Uistinu, sve genijalno je jednostavno!
Što možeš učiniti da živiš duže?
Ne postoji univerzalni recept za dugovječnost. Mnogo je više istraživačkih tema u znanosti starenja. Sasvim je moguće da će uskoro biti otkriveni novi uzroci dobnih promjena. Primjerice, moguće je da je u nekim slučajevima dugovječnost posljedica strukture DNA - ovdje jednostavna terapija definitivno nije dovoljna! No, zasad stručnjaci primjećuju da najpristupačniji i način u borbi protiv starenja nisu lijekovi, već svjestan stav prema sebi. Prije svega, u pitanjima prehrane i tjelesne aktivnosti.
Dakle, u hrani morate znati kada treba stati - primjeri mnogih stogodišnjaka pokazuju da pretjerani kulinarski užici uopće nisu potrebni za zdravo postojanje. Prehrana treba imati uravnoteženu razinu bjelančevina i ugljikohidrata, kao i umjereni sadržaj šećera - sve ove tvari ubrzavaju proizvodnju hormona rasta i TOR proteina.
Što se tiče tjelesne aktivnosti, ona se apsolutno mora dodati vašem životu. Ne morate se baviti sportom - glavno je da imate dovoljno pokreta u svakodnevnom životu. S njim će joj možda i doći smisao života!
Budite pažljivi prema sebi, budite aktivni i pazite što jedete. I sjetite se samo uživanja u životu!
