“Gubim kilograme do Nove godine!” - vjerojatno si je svatko od nas barem jednom u životu postavio takav zadatak. Stalni trening, iscrpljujuće dijete, i to sve samo radi jednog dana - Nove godine. Ali što se događa 1. siječnja, kad je upravo ta noć već prošla? Meso od želea, haringa ispod bunde, Olivier i, naravno, kolači, kolači i sladoled - ipak odmor.
Kako se ne udebljati tijekom dugog odmora? Alexandra Gdimova, bivša balerina i kreatorica marke zdrave hrane Bionova, podijelila je svoje tajne.
Izrada zdravih tradicionalnih salata
U Rusiji je mnogim ljudima teško uskratiti si Olivier salatu. Napokon, ovaj nas okus podsjeća na djetinjstvo. Ali, možete primijeniti male trikove i malo modernizirati ovo jelo. Primjerice, kuhanu kobasicu, koja u sebi nema ništa korisno, zamjenjujemo nemasnom kuhanom govedinom, za one odvažnije savjetujem vam da umjesto kobasice koristite avokado! Okus će postati još mekši, a blagodati će se povećati. Majonezu radimo sami: uzmite jogurt s malo masnoće, dodajte sol, papar, senf, limunov sok po ukusu i tucite. Vjerujte, gostima će se svidjeti ovaj svježi pogled na tradicionalno jelo.
Ne prejedamo se za svečanim stolom
Na prvi pogled ovaj savjet može izgledati čudno. Kako se ne prejesti kad ima toliko ukusnih stvari? Vrlo je jednostavno! Nekoliko sati prije planirane gozbe ne zaboravite prigristi nešto zdravo, a ujedno i nasitno. Banana, granola ili avokado bogata vlaknima dobro djeluje. Prvo, zahvaljujući međuobroku, nećete osjećati glad i, shodno tome, nećete nasrtati na hranu. Drugo, čak i ako se ne može izbjeći prejedanje, prehrambena vlakna sadržana u vlaknima pomoći će zadržati malo masnoće. Ne zaboravite da signali o našoj sitosti ne dopiru odmah do mozga, pa jedemo polako, temeljito žvačući.
Voda, čaj i cikorija vaši su saveznici
Pola sata prije gozbe popijemo čašu vode. Voda će napuniti želudac, a osjećaj gladi bit će puno manje primjetan. Pakirane sokove i sodu koji sadrže ogromnu količinu šećera zamjenjujemo vodom! Sjetite se i da alkohol sadrži puno kalorija.
Umjesto kave odlučujemo se za zeleni čaj ili radič. Cikorija sadrži inulin koji poboljšava probavu i potiče rast i aktivnost korisnih bifidobakterija. A zeleni čaj bogat je polifenolima koji pomažu u povećanju izmjene topline u tijelu preradom skladištenih masti. Studije su pokazale da će pijenje 3-6 šalica zelenog čaja dnevno povećati količinu sagorijevane masti.
Odabir malih tanjura
Naš mozak istu količinu hrane u malim jelima doživljava obilnije nego u velikim tanjurima. Naravno, dodatak uvijek možete staviti u svoj tanjur. Ali, postoji šansa da ćete se sramiti, biti lijeni ili jednostavno to nećete učiniti i jesti manje!
Ne jedemo "ostatke nekadašnjeg luksuza"
Ova se točka odnosi na one koji Novu godinu slave kod kuće. Svi znaju tradiciju dovršavanja jučerašnjih jela za doručak? Ovdje je bolje riješiti se barem prije ručka. Nije potrebno započeti jutro 1. siječnja sa salatama, haringom ispod bunde i drugim tradicionalnim jelima. Omogućite svom tijelu odmor! Najbolji način za početak dana su vlakna! Sve vrste kašica, musli, granola i voće su dobrodošle! Ukusno i zdravo - odlično zdravlje vam je zajamčeno!
Zabava i sport
Sjećamo se da zabava nije samo odlazak u restorane i filmove. Osjećajte se kao dijete i uživajte u novogodišnjim igrama! Napravite snjegovića, skija, snowboard, sanjke! Igrajte se snježnih kuglica i samo više šetajte gradom, upijajući raspoloženje svečano uređenih ulica!
Ovo je jako zabavno i korisno za figuru!
Naspavati se
Kad osoba ne spava dovoljno, dolazi do neravnoteže u nekim od hormona odgovornih za osjećaj sitosti i apetita. Dakle, ako ne spavate dovoljno, povećava se rizik da ćete jesti više. Stoga, nemojte zanemariti san!
Budite prvi koji će naručiti
Ako večerate u kafiću ili restoranu, prvo naručite. Psiholozi kažu da naručujemo mnoštvo jela za tvrtku, pokušavajući podržati prijatelja u njegovom izboru! I onda se pitamo zašto jedemo hamburger s pomfritom umjesto ribe na pari koju smo prvotno željeli? Prvo naručite i vaši će vas prijatelji podržati u pravilnom hranjenju, a ne obrnuto.
