Pronađite ono što vas uzbuđuje
Najveća pogreška koju ljudi čine kad prave "popise obećanja sebi" jest odabir pogrešnog cilja ", kaže Tylen Midaner, autor knjige" Treniraj se do uspjeha ". - Nikada nemojte dodavati ciljeve "popisu obveza" koje ste izrazili prošle godine, ali ih niste postigli. Oni su već mrtvi ". Primjerice, bezlično izraženi cilj „mršavljenja“visi težak teret na savjesti milijuna ljudi u svijetu. Tylen vam savjetuje da isprobate drugi način rješavanja problema: ako već dugi niz godina niste uspjeli postići nikakav uspjeh u mršavljenju tijekom dijete, pristupite zadatku s druge strane. "Prijavite se za trkački klub u kojem se grupa priprema za maraton ili se prijavite za ples tako da vam je konačni cilj natjecati se", savjetuje ona.
Napravite pametan plan
Shvatite i zapišite po točkama što zapravo trebate učiniti da biste se približili svom cilju. Možda ćete morati ustati sat vremena ranije da biste nastavili s satovima joge prije posla. Alternativno, odvojite jedan ili dva dana u tjednu kada ćete prisustvovati osobnoj sesiji s trenerom u teretani, koji će prilagoditi vašu tehniku i pomoći vam u napredovanju na treninzima.
Morate zamisliti kako ćete slijediti cilj. Pronađite važne aktivnosti za vas, jasno mjesto u vašoj svakodnevnoj rutini, razvijte sustav koji će vam postati navika. Na ovaj način možete pratiti promjene i vidjeti načine kako ispraviti programske pogreške.
Malim koracima
"Ako svoj cilj podijelite na mikro ciljeve, lakše ćete se snaći na putu do cilja, čini se da je cilj dostižniji", kaže Christa Wagner, profesionalna organizatorica. Previše visoki ciljevi ponekad nam se čine iluzornima. Kako ne bi razmišljao o tome kako im pristupiti, osoba ih radije odgađa za neodređenu budućnost.
Da biste stvarno razumjeli kako možete riješiti svoje probleme, postavite vremenski okvir za njih. Napravite plan: na primjer, dijeljenjem godine na četvrtine, postavljanjem „prekretnica“na kraju svakog mjeseca. Jasno navedite zadatke na kojima morate raditi tijekom svakog tjedna.
Dobiti podršku
Vrlo je važno dobiti nečiju podršku. Najbolje je ako su ljudi istomišljenici. Na primjer, pretplatite se na grupu na društvenim mrežama svojih predavanja istezanja kako biste pratili napredak ostalih učenika i motivirali se da radite još bolje. Stupite u kontakt s trenerom koji vam može pomoći savjetom ako na svojim vježbama osjećate visoravan ili imate problema s prehranom. Napokon, podijelite svoje brige s prijateljem koji će ne samo saslušati vaše brige, već će znati i da težite važnom cilju za vas. Moći će se radovati i vašim uspjesima boljeg dana. Glavno je biti izuzetno iskren kako prema sebi tako i prema onima kojima vjerujete u svoje osjećaje kada govorite o radu na sebi.
Držite prst na pulsu
Mnogima je prikladno ako im stalno vide listu ciljeva pred očima. Ako popise objesite na zid u stanu ili za računalom na poslu, ponovno ćete ih pročitati na ovaj ili onaj način. Moći ćete analizirati zapise, prilagoditi ih i shvatiti kako stvari idu općenito.
Za neke je idealan način da se motivirate stvaranjem "ploča želja" vizualizacijom svojih ciljeva foto kolažima, isječcima iz časopisa i kratkim bilješkama onoga što želite postići. To na podsvjesnoj razini pomaže dobiti energiju za kretanje prema cilju.
Ohrabrite se
U vatri motivacije morate povremeno bacati "ogrjevno drvo" poticaja. Na kraju kvartala možete provesti vikend u lječilišnom hotelu, a na kraju svakog mjeseca stvorite naviku posjetiti kozmetičara ili kozmetički salon ako ste na dobrom putu do cilja. To će vas ne samo energizirati, već i zdravlju.
Primjerice, ako vam je cilj izgubiti 20 kilograma, ne morate čekati gorki kraj da biste proslavili svoj ukupni uspjeh. Proslavite male pobjede: prvih 5 potrošenih kilograma, zategnute i jake noge, pomlađeno lice, blistava koža itd. - sve su to prekrasni rezultati koji se očituju u procesu mršavljenja. Glavna stvar je slaviti pobjede bez štete po vaše zdravlje (čaša vina neće naštetiti, ali neobuzdana alkoholna zabava s obiljem hrane očito će ostaviti ne najbolje uspomene i preopteretiti tijelo).
Da biste istinski slijedili svoje ciljeve, prestanite živjeti u iluzornom svijetu i neprestano tražite isprike za svoje slabosti ili neuspjehe. Zapamtite da ste jedina osoba na svijetu koja je odgovorna za vas, za vaše metamorfoze i općenito za vaš budući život. Počnite se mijenjati odmah - svidjet će vam se!
