Ali svejedno se morate znojiti!
Ako tvrdoglavo vježbate tisak i vježbate u teretani, a još uvijek nema olakšanja ili kockica, imamo vijesti za vas. Steve Zima, osobni kondicijski trener koji je također surađivao s olimpijskim prvakom Adamom Ripponom, tvrdi da reljef ne stvara samo trening, već i pravilno disanje.
Kako pravilno disati? Prvo potpuno izdahnite prije svakog pokreta, zatim uvucite trbuh "do kralježnice" i nastavite izdahnuti kako biste osjetili kako je prednji trbušni zid doslovno pritisnut prema unutra. Prema Zimu, upravo ova tehnika disanja omogućuje mišićima rad punom snagom i međusobni kontakt.
Polako, kontrolirano disanje tijekom treninga pomaže mišićima da se istežu i rade jače, a također bolje zasićuje krv kisikom, koji podupire tijelo i povećava izdržljivost. Ali, zima podsjeća da olakšanje ne možete napraviti jednim udahom - potrebnim redovitim i intenzivnim trening. Ali, ponovite to, ne zaboravite paziti da pravilno dišete Vera Ermakova
