Druga brada čini oval lica nejasnim i vizualno dodaje dob. Dijelimo učinkovite načine za zatezanje kože i jačanje mišića.
Rad s ovalnim licem uvijek je vrlo dug i težak, jer često nemamo vremena, zaboravimo ili smo preumorni da bismo napravili nekoliko jednostavnih vježbi. Međutim, postoji nekoliko pravila kojih se možete redovito pridržavati kako biste postigli izvrsne rezultate.
1. Udobno radno mjesto
Učinite radno mjesto ergonomskim tako da vam glava ne bude nagnuta, a uređaji u visini očiju. Ako ležite na krevetu, okrenite se na bok i stavite ruku s telefonom ili knjigom na takav način da vam bude ugodno, a glava i vrat ne pritiskaju prsa.
Prvo što morate započeti u borbi s dvostrukom bradom su navike. Način na koji ćete sjediti na uredskoj stolici, ležati na krevetu ili raditi za računalom uvelike će odrediti ishod.
2. "Refleks držanja"
1880. Charles Darwin skovao je koncept "refleksa držanja" i objasnio ga kao specifične pokrete i položaje koji mogu izazvati odgovarajuće emocije. Ako se neprestano klonite i zaboravite na ravnomjerno držanje tijela, tada možete zaboraviti na dobro raspoloženje. Mišici se sjećaju svega: kad ste neraspoloženi, oni su u napetosti i dugo popravljaju ovaj položaj, uslijed čega oval lica "odleti", pojavi se druga brada, leti i drugi problemi. Ako vam se čini nemogućim prilagoditi se pozitivnom među svim životnim poteškoćama, započnite ispravljanjem mišićne reakcije - ispravite ramena, nasmiješite se, radite vježbe i osjetite naboj živosti.
3. Učinkovita vježba
Treće, ne manje važno pravilo je rad s držanjem tijela. Druga brada pojavljuje se zbog zakrivljenosti kralježnice: mišići prsne regije su stisnuti, leđa su zaobljena, glava je "utisnuta" u ramena.
Da biste se riješili saginjanja, ujutro možete raditi 4 seta laganih vježbi za zglobove. Okretanje glave oko svoje osi u jednom i drugom smjeru 6-8 puta.
Glava se naginje prema ramenu. U tom bi slučaju uho, koje je na vrhu, trebalo težiti stropu (zamislite da vas netko vuče za vrh uha). Držite 10 sekundi sa svake strane.
Okretanje glave udesno i ulijevo: prvo pomaknite oči, a zatim glavu skroz na jednu stranu i zadržite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim na drugu stranu. Polako vratite glavu i oči u središte.
Naginjanje glave na prsa. Vježbu napravite 10 puta. Držite glavu prema dolje rukama na vrhu glave, istegnite zatiljak. Ruke trebaju biti opuštene, ruke na tjemenu glave su isprepletene.
Pokreti ramenima - povežite lopatice opružnim pokretima 6-8 puta.
