Kako tijelo učiniti čvrstim i u formi? Prikupljeni beauty hakovi zvijezda i savjet liječnika.
Kompresijska mikrovibracija na uređaju za terapiju endosfera
Ovaj postupak savršeno zateže i poboljšava mikrocirkulaciju krvi. Metoda se temelji na vibrokompresijskoj masaži koja se izvodi pomoću posebnog aparata koji se sastoji od mikrosfera. Rotiraju se oko svoje osi, pružajući osjetljiv učinak na kožu.
Endosfere se već dugo koriste u sportskoj medicini. Prije nekoliko godina usvojili su ga kozmetolozi. Ovo je sigurna, neinvazivna tehnika koja vam omogućuje borbu protiv celulita, edema i opuštene kože. "Endosfera" je omiljeni postupak osnivačice lanca salona Keep Looking Ksenije Shipilove: "Volim učinak postupka" Endosfera ". Volim pilinge i obloge - nikad ih nema puno. Ako odem u drugu zemlju, uvijek odem u lokalno kupalište - čak i ako mi se rezultat ne sviđa, drago mi je što sam ga probao”.
Režim pijenja
Voda je univerzalno otapalo. Upravo je ona odgovorna za regulaciju metaboličkih procesa u potkožnoj masti. Ako nema dovoljno vode, metabolički procesi se usporavaju. Poštivanje režima pijenja prvi je korak ka učvršćivanju kože. S njim je Aiza Anokhina započela svoj put do idealne figure Toga - djevojke: „Moje jutro započinje prvim zrakama sunca. Ako imam vremena, radim vježbe za lice. Nakon što navečer djecu pospremim u krevet, započinje vrijeme maski, masaža i ostalih ženskih "pogodnosti". Volim život na Baliju jer tamo imam vremena za sport. U Moskvi za to trebate potražiti „prozor“.
Pijem puno vode, uzimam vitamine - vitamin D, dodatke prehrani za normalno funkcioniranje probavnog trakta. Preko dana uvijek stavim serume za zaštitu od sunca na kožu."
Kupke i saune
Redoviti posjet kupki izvrstan je način prevencije i složene terapije celulita. Izloženost visokoj temperaturi poboljšava cirkulaciju krvi, protok limfe, normalizira metaboličke procese, nastoji tonizirati kožu i pomaže u borbi protiv "narančine kore". Kad krenete u parnu sobu, ne zaboravite termos čaj koji će vam pomoći ukloniti toksine. Dajte prednost biljnom bilju. Naš odabir je čaj od đumbira s mentom, malinom, jagodom i bosiljkom. Velika obožavateljica kupališta - Inna Malikova: „Ja sam pravi beautygolik, volim sve vezano za ljepotu, kreme, pilinge. Jednostavno rečeno, volim sve što možete staviti na sebe. Idem u saunu i kupku, a često radim masaže i obloge - nakon njih koža postaje tako meka i elastična!"
Uravnotežena prehrana
Nepravilna prehrana jedan je od najčešćih uzroka celulita. Nedostatak vlakana u prehrani i višak slatkiša dovode do loše cirkulacije krvi. Nemoguće je potpuno se riješiti celulita bez prilagodbe prehrane. Svakodnevna prehrana treba biti bogata proteinima, svježim povrćem i voćem, cjelovitim žitaricama i hranom koja sadrži omega-3 masne kiseline. Istog mišljenja dijeli i glumica Nastya Zadorozhnaya: „Uz ograničenja u hrani, prije svega, naša koža pati, prehrana trenutno utječe na ten. Pozivam na namjernu prehranu, budući da sam i sama sve to prošla, a to je upravo onaj slučaj kada želim podijeliti praktične savjete. Najvažnija stvar koju sam shvatio je da trebate piti vode i to što je više moguće. Osim toga, živimo u jednom od najprilagodljivijih svjetskih gradova, gdje možete jesti ukusnu i zdravu hranu danonoćno."
Tjelesna aktivnost
Nutricionistica Elena Golubchinskaya kaže: „Celulit se razvija uslijed nedostatka tjelesne aktivnosti i sjedilačkog načina života. S nedovoljnim opterećenjima usporava se odljev limfe iz tjelesnih tkiva, organi počinju patiti zbog nedostatka kisika i hranjivih sastojaka. Rezultat je višak kilograma i izraženiji celulit. Dodatni faktor je stres. Živčana razdražljivost uzrokuje aktivno oslobađanje adrenalina i noradrenalina u krvotok. Ako takvih hormona ima puno, javlja se grč krvnih žila i stagnirajući procesi u tkivima."
Bez dijeta
Nedostatak mikronutrijenata i makronutrijenata u prehrani također može uzrokovati "narančinu koricu". Strogo pridržavanje prehrane ne jamči zdravlje bez celulita. U većini slučajeva stroga ograničenja prehrane dovode do nedostatka mikro- i makronutrijenata nužnih za normalno funkcioniranje tijela. Ovo je za njega veliki stres! Pokušavajući se prilagoditi novim uvjetima, tijelo prelazi u način "skladištenja", pretvarajući sve u potkožno masno tkivo.
Samo-masaža
Nijedna anticelulitna krema neće vas spasiti od "narančine kore" bez vježbanja i masaže. Kozmetičarka Aisulu Tokajeva kaže: „Samo nanošenje anticelulitne kreme beskorisna je vježba. Nakon toga bi trebala uslijediti samo-masaža. Samo na taj način molekule mogu prodrijeti dublje, utječući na izvor problema. Možete koristiti staklenke - staklene, gumene, ima ih jako puno sada u prodaji u ljekarnama. Ali to se mora učiniti vrlo pažljivo - postoje kontraindikacije. Na primjer, proširene vene i paukove vene”.
Ispravna prehrana
Prema endokrinologinji Marini Berkovskaya, pravilno sastavljena prehrana ključ je uspjeha. Neke namirnice doista pomažu u poboljšanju stanja kože povećavajući čvrstoću i tonus: „Prije svega, imenovao bih hranu bogatu antioksidansima - svježe sezonsko voće i posebno bobičasto voće. Na popisu "anticelulitnih" proizvoda nalaze se orašasti plodovi, prirodni kakao, zeleni i crni čaj. To uključuje masnu ribu koja sadrži puno amega-3 masnih kiselina - čine naše stanične membrane elastičnim. Pogledajte 8 koraka za dobivanje prehrane upravo ovdje.
Nemoguće je ne uključiti hranu bogatu vlaknima, koja će smanjiti apsorpciju šećera, masti, stvoriti ispravnu mikrobiotu, jer, općenito, ona određuje naš metabolizam - to je svježe voće i povrće u velikim količinama. A također uključite u prehranu prirodne proteinske proizvode - meso, ribu, perad, jer su proteini osnova komponente vezivnog tkiva potkožne masti”.
