Je li to redovito vježbanje ili dobri geni?
Narodna umjetnica Rusije Valerija nedavno je napunila 52 godine i još uvijek više nalikuje tinejdžerici, a ne majci troje djece, mudre po životnom iskustvu. Vitka, bistra i plastična pjevačica ne krije kako uspijeva nositi mladost kroz godine - često daje intervjue po tom pitanju i dijeli videozapise s treninga s pretplatnicima na Instagramu.
Joga je najbolji sport
Valeria priznaje da joj se težina praktički ne mijenja tijekom života. "Kao što je bilo 55 kg u dobi od 18 godina, i sada", kaže pjevačica. Ali isprva je bila ravnodušna prema sportu - djevojka je svu svoju snagu dala glazbenoj školi. Istina, uvijek ju je fascinirala plastičnost gimnastičara i balerina, a čak je i kao dijete lako sjedila na kanapu. No u tjelesnom je odgoju i dalje imala stabilnu "trojku", a ozbiljno se uključila u sport tek nakon što je shvatila da prijeti da ostane bez zlatne medalje. U srednjoj školi zainteresirala se za aerobik, koji je u to vrijeme bio moderan, i na kraju se za život sprijateljila sa sportom.
Djevojčica je isprobala sve vrste fitnesa, čak i bodybuilding, ali na kraju se zaustavila na jogi. Svu je mudrost naučila kod kuće iz video lekcija, izvlačeći svaku slobodnu minutu u zauzetom rasporedu.
To pjevačica kaže u intervjuu za magazin Hello. Toliko je strasna za jogu da je čak napisala knjigu „Joga s Valerijom. Tajne ljepote i harmonije”.
Istodobno, Valeria i dalje pokušava redovito posjećivati teretane i trčati ujutro. Čak pronalazi vrijeme za sport na turneji i vježba 4-5 puta tjedno. Sada, u karanteni, pa čak i više. "Treninzi šest puta tjedno, inače, čini mi se, možete poludjeti od statičnog postojanja", napisala je pjevačica na Instagramu.
Dani zelenog čaja i kefira
“Moja vitkost uopće nije dar prirode. Da biste izgledali dobro, morate uložiti puno truda - ovo je tjelesna aktivnost i, naravno, strogo poštivanje načela pravilne prehrane. Iz prehrane sam izuzeo prženu, dimljenu, slatku, škrobnu hranu, odrekao sam se maslaca, ne jedem hranu od bjelančevina i ugljikohidrata odjednom. Jednom tjedno dogovaram dane posta kefira. Više volim frakcijsku prehranu, 5-6 puta dnevno u malim obrocima , - pjevačica dijeli tajne harmonije. Ovome možemo dodati da je pjevač potpuno ravnodušan prema alkoholu i ne dira cigarete.
Valeria nikada ne preskače doručak - ujutro više voli svježi sir ili kašu, pije puno vode i zelenog čaja, a vrlo rano večera - umjetnica se dugo naučila da ne jede nakon šest. Preferira prirodne slatkiše - med u češljevima, svježe voće i suho voće, poput čipsa od jabuka. Glavna prehrana joj je svježe i dinstano povrće, riba, plodovi mora, teletina i piletina.
Ponekad se može osloboditi - na primjer, na odmoru ili na obiteljskoj gozbi. Možda se razmazite klinom tamne čokolade s čajem. Ako iznenada trebate hitno baciti nekoliko kilograma, sjeda na dijetu. Prije su ih uglavnom voljeli, ali sada pokušava jesti umjereno: „Bilo koja dijeta, posebno mono, narušava uobičajenu ravnotežu u tijelu, ruši rad gastrointestinalnog trakta. Stoga rijetko pribjegavam bjelančevinama, a ostalo sam u potpunosti odbio.
Dobri geni
Naravno, svi su ljudi različiti, a na starenje ne utječu samo naš način života i zdravlje, već i geni. Nesumnjivo, Valeria ulaže puno truda u svoj izgled i pobornik je zdravog načina života, ali nekima je prirodno da zadrže mlad izgled do starosti. Čini nam se da je Valeria imala sreće u tom pogledu, a njezin je rad umnožen u početku dobrim genima. Zbog ove kombinacije čimbenika izgleda tako mlado.
Pjevačeva baka doživjela je 100 godina i ostala aktivna i poletna do svoje smrti. Isto se može reći i za njezinu mamu koja je nedavno napunila 82 godine. Galina Nikolaevna vodi aktivan životni stil, puno putuje, a nedavno je pala i desetak kilograma, počevši jesti prema kćerinim metodama. Valja napomenuti da je Valeria zapanjujuće slična i majci i baki.
Kako možete dati ovoj rascvjetanoj ženi 82 godine? Naravno, više ne izgleda kao djevojčica, ali ni ne možete je nazvati nemoćnom staricom. A kakva je ljepota bila u mladosti! Izlivena Valerija - iste oči, ovalno lice i blistav osmijeh.
Njega kože i nema plastičnih kirurga
Valeria priznaje da nakon 30 godina ne možete bez usluga profesionalnih kozmetologa. Svaka dva mjeseca podvrgava se postupcima dizanja plazme i laserskog liftinga, a između toga temeljito njeguje kožu kod kuće. Ponosna je i na činjenicu da se nije podvrgla plastičnoj operaciji. “Da, možete napraviti plastičnu operaciju tako da zavežete kožu na stražnjoj strani glave. Ali laganog hoda, gracioznog držanja, zdravih zglobova - općenito, svega što razlikuje mlade ljude - neće vam pružiti niti jedan kirurg “, rekla je pjevačica u intervjuu za„ 7 dana “.
Redoviti postupci, dobro čišćenje, pravilno odabrane kreme, maske za lice i dobar san - osnovni su principi Valerijine njege kože. Uz to, naravno, Valeria štiti kožu od utjecaja ultraljubičastog zračenja, a ljeti koristi SPF proizvode. Sve to omogućuje joj da izgleda sjajno i bez šminke.
