Je li meditacija metoda suočavanja sa stresom u velikom gradu ili nešto više? Znanstvenici su dokazali da ovo nije samo sjajan način za ublažavanje tjeskobe - praksa također usporava starenje tijela, pomaže u razvoju fleksibilnosti uma i tijela.
Što učiniti da ostanemo zdravi i puni energije u bilo kojoj dobi, kaže Anastasia Dmitrieva, autorica bloga About Meditation, vodeća učiteljica međunarodne tehnologije Om-Chanting i Simply Meditation iz klinike Hale u Londonu.
Blagodati meditacije
Ljudi koji redovito vježbaju meditaciju u prosjeku su sretniji i zadovoljniji svojim životom. To su pokazala brojna istraživanja. A pozitivne emocije su ključ duljeg i zdravijeg života. Tim znanstvenika iz Centra za proučavanje mozga sa Sveučilišta u Kaliforniji proveo je eksperiment u kojem su se sudionici povukli na mirnom mjestu i tri mjeseca meditirali nekoliko sati dnevno. Stručnjaci su otkrili povećanje aktivnosti telomeraze (enzim "mladosti") u krvi sudionika studije. Njihovo se raspoloženje također značajno popravilo.
Doba sreće
Može li starost biti sretna, ispunjena i radosna? Postavivši ovo pitanje, Vladimir Yakovlev, novinar, izdavač, voditelj medija, autor knjige "Doba sreće", nije ni slutio koliko će odgovori biti neočekivani. Pokazalo se da on i njegovi junaci imaju dobrih razloga da se prema starosti odnose s velikim optimizmom.
Gene Gouhin, dr. Sc. I direktor Centra za proučavanje starenja, zdravlja i ljudske prirode pri Medicinskom centru Sveučilišta George Washington, primijetio je da sposobnost korištenja više takozvanih kognitivnih rezervi (žudnja za spoznajom) povećava sposobnost za rješavanje teških problema u srednjim godinama. Stručnjak također vjeruje da ta sposobnost daje ljudima određenu vještinu da organiziraju oprečne misli i osjećaje.
"Ovakva neuronska integracija pomaže nam da lakše" pomirimo "svoje misli s osjećajima", kaže Goukhin. I hrabro izjavljuje da je razgovor o krizi srednjih godina samo mit.
Usporavanje procesa starenja mozga
Neuroznanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji, predvođeni Eileen Luders, uspoređivali su mozak 50 ljudi koji su se godinama bavili meditacijom i 50 drugih koji to nikada nisu radili. Starost sudionika eksperimenta kretala se od 24 do 77 godina. Broj muškaraca i žena bio je približno jednak. Nakon ispitivanja podataka iz ove dvije skupine pomoću MRI, istraživači su otkrili da se s godinama količina sive tvari smanjuje kod svih ispitanika. Međutim, onima koji su se aktivno bavili meditacijom, ona se smanjivala sporije nego onima koji je nisu prakticirali.
Mozak 50-godišnjih sudionika koji su redovito meditirali pojavio se na MRI snimcima otprilike 7 godina mlađima. Zanimljivo je da je mozak žena izgledao u prosjeku 3 godine mlađi od muškarca, bez obzira na meditacijsku praksu.
Koji je razlog ovog učinka meditacije? Tijekom prakse, ljudski mozak se odmara od obrade beskrajne struje podataka. Čak je i 10 minuta "predaha" dovoljno da se smanji aktivnost procesa obrade informacija. To pomaže mozgu da se opusti, a osobi - da se brže koncentrira na važne zadatke.
„Očekivali smo da će ova praksa imati malo učinka na neka područja mozga. Ali otkrili su da meditacija ima pozitivan učinak na cijeli mozak”, kaže jedan od autora druge slične studije, dr. Florian Kurt. Kao što objašnjava njemački neuroznanstvenik Christian Gazer, meditacija potiče rast novih moždanih stanica i veze između njih, usporavajući proces starenja.
Budi sretan
Depresija razara moderno društvo. Prema procjenama SZO-a, do 2020. depresija će postati drugi najvažniji medicinski problem u svijetu. Za deset godina depresija će čovječanstvu nanijeti više štete od bolesti srca, artritisa, pa čak i mnogih vrsta karcinoma. Redovita meditacija pomaže smanjiti anksioznost i razdražljivost, poboljšava pamćenje i brzinu reakcije te povećava mentalnu i fizičku izdržljivost.
Meditacija unutarnje ljepote
Zatvorite oči i sjednite uspravno, ako je moguće bez oslanjanja na naslon stolca.
Udahnite nekoliko puta, udahnite i izdahnite polako i duboko, bez odgađanja.
Udahnite i izdahnite, osjetite ljepotu u svakom dijelu svog bića. Prisutan je u svakoj vašoj ćeliji. Budite svjesni toga.
Otpustite napetost, pustite sve misli u svom umu, samo gledajte kako izlaze niotkuda, a zatim se rastvaraju.
Sada koncentrirajte svoju pažnju na područje srca, ne slušajte vanjske zvukove, već slušajte glazbu u sebi, zvukove udisaja i izdisaja, unutarnji zvuk - kozmički zvuk "Om". Zatim polako otvorite oči.
Evo jedne od tehnika koja vam omogućuje da smirite um i osjetite unutarnju ljepotu srca.
Pokušavanjem samo jednom nećete dobiti rezultate. Trebate redovito vježbati. Dakle, ako želite vanjsku ljepotu, usredotočite se više na ono što je unutra. Imate veliko blago - svatko od nas je jedinstven. Osjetite ljepotu u svakom trenutku svog života.
