Ne kasnite na nastavu
Prvo, to je nepristojno. Drugo, tada ćete požaliti zbog utrošenog novca. Trenera nije briga, plaćate sat vremena treninga, čak i ako kasnite 30 minuta. Možete otkazati trening barem jedan dan, ali ne pet minuta prije nego što započne.
Kontrolirajte svoje osjećaje
Ne biste trebali praviti skandal u teretani - ni sa susjedima u simulatorima, ni s trenerom koji vam je zamjerio. Naučite vladati sobom. U suprotnom, možete biti izbačeni i lišeni članstva u klubu.
Vratite sve na svoje mjesto
Postavite labave utege i opremu za fitnes koje ste koristili - teško da će ih netko voljeti tražiti po cijeloj sobi. Uz to, netko možda neće imati dovoljno snage za uklanjanje teških palačinki koje ste ostavili sa šanka. Još je jedan plus u sređivanju stvari - ovo je izvrsna prilika za dodatno sagorijevanje nekoliko dodatnih kalorija.
Kada plivate, imajte na umu: niste sami u bazenu
Malo je vjerojatno da će vam biti drago kada se perajama popnete na glavu. Ni drugi plivači to ne žele. Stoga, pokušajte održavati sigurnu udaljenost, držite se desne strane i nemojte se opuštati na traci za brzo plivanje.
Vježbajte dobru higijenu
Kada koristite saunu ili hamam, sjednite na ručnik - iz sigurnosnih razloga (sigurno nećete izgorjeti) i higijene. Tuš je potreban i prije ronjenja u bazen ili ulaska u parnu kupelj. Ne idite bosi u svlačionicu - ne riskirajte zarazu gljivicama stopala. Ako ste svoje japanke zaboravili kod kuće, većina klubova može vam pružiti jednokratne papuče za malu naknadu. I još nešto: nemojte koristiti ručnik za tijelo kao ručnik za noge - to je nehigijenski.
Ne treba stvarati buku
Vaši sustanari ne trebaju čuti o tome koliko volite Taylor Swift i lako joj možete pjevati ili koliko vam je bilo dosadno na bakinom rođendanu. Odustanite od ideje da "slučajno" ispustite uteg tako da su se svi oko vas iznenađeno trznuli.
Pokušajte ne stvarati redove
Da ne biste neprestano trčali prema hladnjaku, ponesite od kuće bocu vode. Ako je potrebno, napunite je u vrijeme kada pored hladnjaka nema reda ili pokušajte preskočiti one koji su došli i otpili nekoliko gutljaja.
Oprema za vježbanje koristite samo za namjeravanu namjenu
Ne ostavljajte mobitel, slušalice ili bočicu s vodom na traci dok se udaljavate. I upotrijebite ga za namjeravanu svrhu. Zapamtite: trebate vježbati na simulatorima, a ne odmarati se, prelistavajući fotografije na pametnom telefonu.
Odričite se parfema
Parfem prije treninga je nepotreban: postoji veliki rizik da se vaš omiljeni miris s notama ambre i vetivera drugima ne učini ugodnim.
Neka vas druge stvari ne odvlače
Ako trenirate s trenerom, neka vam bude navika ostavljati telefon u ormariću - to će samo povećati učinkovitost vašeg treninga, bez dopuštanja ometanja. I upamtite: ukrašavanje prozora ispred trenera ili nekoga drugog je beskorisno. Ako niste profesionalni sportaš, akrobatska traka za trčanje može nažalost završiti i za vas i za one oko vas.
Budi ponizan
Jeste li primijetili ljepoticu u dvorani? Razumijemo, teško je odoljeti demonstracijskim nastupima ili koketiranju. Ali ipak saberite volju u šaku i odgodite poznanstvo do kraja treninga. Pokušajte držati tajnu sa svim članovima kluba. Ako ne želite zvučati kao iskorak, ne biste trebali davati savjete kako izvoditi vježbe - za to postoje profesionalni treneri.
Dođite na svjetlo teretane
Postoje oni koji vole sa sobom nositi teretansku torbu u teretanu na opremu za vježbanje, na koju se lako saplesti. Nadamo se da niste jedan od njih. Ostavite sve svoje stvari u ormariću u svlačionici i uzmite samo ono što stvarno trebate na nastavi, poput boce vode.
Ako ste bolesni, bolje je ostati kod kuće
Prije početka nastave u fitnes klubu, nemojte biti lijeni da biste dobili mišljenje liječnika - provjerite srce, napravite test krvi, posjetite dermatološki ured. Jeste li se prehladili? Možete zaraziti zdrave ljude, pa je bolje suzdržati se odlaska u teretanu. Ako i dalje želite vježbati, pročitajte ovaj materijal. Sve govori.
Odjenite se pristojno
Čiste kratke hlače, majica i čarape, tenisice prilagođene teretani trebaju biti u vašoj torbi za teretanu. Bolje je ne pojavljivati se u teretani golog torza, čak i ako imate idealne forme - niste došli na plažu. I upamtite: običaj je nositi tajice s kratkim hlačama.
Ne pišajte u bazen
Nažalost, i to se događa. Zapamtite: u garderobi postoji WC. Obavezno ga posjetite unaprijed. Ipak niste beba.
