Kad se osoba odluči na dijetu i počne gubiti kilograme, često pije sve vrste sokova i čajeva za mršavljenje. Međutim, paradoksalno, najučinkovitiji napitak za mršavljenje je obična voda. A znamo čak tri argumenta u njegovu korist.
Svi smo čuli za potrebu piti oko dvije litre vode dnevno. Zapravo je ova izjava prilično kontroverzna - potrošnja vode ovisi o individualnim karakteristikama tijela, polju aktivnosti, tjelesnoj aktivnosti i klimi.
“Smatra se da bi, u idealnom slučaju, osoba trebala unijeti oko dvije litre tekućine dnevno. Ali pažnja: govorimo, u principu, o bilo kojoj tekućini - juhe, voće, povrće, čajevi i kava također su uključene u ove dvije litre. Da, postoje hormonalni i bubrežni tubularni poremećaji, u kojima je osoba prisiljena piti pet ili više litara dnevno, ali opet, to zahtijeva odgovarajuću dijagnozu. Dakle, ako niste novorođenče, tada se vaša ravnoteža vode automatski održava i o tome biste trebali razmišljati samo u tri slučaja: ako je vani vruće, ako idete u saunu ili kupalište i ako imate visoku temperaturu, u u tim situacijama trebate piti više tekućine nego inače."
Aleksej Paramonov, dr. Med., Medicinski direktor mreže obiteljskih klinika Dobromed
Redovito pijenje vode učinit će vas manje podložnima nezdravim zalogajima poput čipsa i krumpirića, a pomoći će vam i u mršavljenju. Stoga, ako se odlučite za mršavljenje, prvo pokušajte piti više hladne vode. Postoje dobri razlozi za to.
Voda će smanjiti udio pojedene hrane
Studija objavljena u ljeto 2015. u časopisu Obesity pokazala je da su oni koji su 12 tjedana pili čašu hladne vode pola sata prije jela mogli izgubiti 1,5 kilograma više. Općenito, sve je sasvim logično: neko vrijeme prije obroka iz vode dobijete dio hranjivih sastojaka, a također srušite osjećaj gladi, što pomaže bržem osjećaju sitosti.
Voda ubrzava metabolizam
Njemački su znanstvenici krajem prošle godine doznali: dvije čaše vode sobne temperature mogu ubrzati metabolizam za 30% u roku od pola sata. Tijelo zagrijava tekućinu od 22 do 37 stupnjeva i troši na nju svoju energiju.
Voda sagorijeva kalorije
Slična studija objavljena u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tvrdi da redovita konzumacija hladne vode može sagorjeti dodatnih 490 kalorija tjedno. Da bi tijelo moglo zagrijati čašu ledene vode do svoje temperature, potrebno je sagorjeti oko sedam kalorija. Pijenjem tjedan dana 10 čaša hladne vode dnevno možete se riješiti gotovo 500 kalorija. Redovito radite ovaj trik tijekom cijele godine - i izgubit ćete više od tri kilograma.
