Osobni trener rekao je britanskom internetskom portalu Daily Mail ne samo o učinkovitom vježbanju, već je podijelio savjete kako ga kombinirati s posebnom prehranom koja će samo poboljšati rezultate.
Prema Nadiji, kako biste tonirali prsa i zategnuli kožu dekoltea, pokušajte "napraviti" šetnje na rukama. Da biste izveli vježbu, stanite na visoku dasku s rukama u širini ramena. Tijelo treba biti ispruženo u ravnoj liniji, trbuh i stražnjica trebaju biti uvučeni, noge ravne, glava ne smije biti spuštena. Zatim, bez savijanja laktova, prvo napravite korak u stranu jednom rukom, a zatim drugom. Zadržite sekundu, a zatim se vratite u početni položaj. Ne zaboravite disati. Počnite s 3 serije po 15 ponavljanja.
Stručnjak objašnjava da će ova vježba ne samo zategnuti prsa, već i ojačati ruke, kao i ojačati mišiće zdjelice, nogu i donjeg dijela tijela. Uz to, Fairweather preporučuje uključivanje crvenog graha kao izvora biljnih bjelančevina i vlakana, lososa bogatog omega-3 nezasićenim masnim kiselinama i astaksantina koji poboljšava elastičnost kože i sprječava stvaranje sitnih bora i bora. Također, u jelovnik za lijepu kožu na dekolteu vrijedi uključiti rajčice koje sadrže likopen koji je odgovoran za zdravlje kože i štiti od štetnih učinaka ultraljubičastih zraka.
I posljednji savjet stručnjaka je da nosite donje rublje kako biste izbjegli opuštene grudi.
Foto: vostock-foto
