Daria Pynzar možda se može nazvati iskusnom borkinjom "fronte za mršavljenje". Aktivno se borila za vitko tijelo prije 5 godina nakon rođenja najstarijeg sina Artyoma i nastavlja "polirati" figuru sada, kada je njezin najmlađi sin David nedavno napunio 11 mjeseci.
Sastali smo se s Dašom Pynzar kako bismo doznali tajne uspjeha majke dva sina, u kojoj je fazi borbe za lik svojih snova i u kojem će smjeru ići dalje.
Nemojte se vagati tijekom trudnoće
Neke buduće majke tradicionalno svakodnevno započinju s "postupcima" u obliku vaganja i fiksiranja tjelesnih volumena, dok druge u osnovi to ne žele raditi, jer razumiju da ohrabrujuće brojeve na vagi ne treba očekivati barem još nekoliko mjeseci. Daria Pynzar pripada drugoj kategoriji majki.
„Misija mog vaganja bila je u potpunosti na plećima liječnika. Na moj zahtjev rekli su mi jesu li pokazatelji normalni ili ne, ali nisu naveli konkretne brojeve. I zašto? Nisam sama, već s bebom."
Stroge dijete nisu prikladne za majke koje doje
Vjerojatno svaka žena zna ovu uobičajenu istinu: kvaliteta majčinog mlijeka utječe na dobrobit djeteta.
Daria je Davida dojila 5 mjeseci (tada je mlada majka izgubila mlijeko), pa nije ni pomišljala smanjiti dijetu u korist harmonije. Nije se naslanjala na slatkiše, masnu i prekaloričnu hranu, ali je dobro jela.
“David je rođen kao mali. Cijelo vrijeme sam se brinula ima li dovoljno hranjivih sastojaka i vitamina. Prvo što mi je bilo jako, jako važno bilo je da imam dobro, hranjivo mlijeko."
Nema vježbe do iznemoglosti
Nakon poroda, Daria Pynzar imala je 56 kg (uz visinu od 162 cm). TV zvijezdi ovaj je dobitak na težini smatrao sasvim solidnim.
Ako je nakon prve trudnoće prilično brzo i „bezbolno“ušla u formu, sada je, osim prehrane (velika količina vode, odsutnost slatkiša i sode u prehrani), Pynzar satove teretane morao povezati s težinom program gubitaka.
Usput, posljednja komponenta vitke figure nije visoko cijenjena za Dašu.
“Sport je za mene vrsta mučenja nad tijelom. Ali razumijem da je potrebno da tijelo bude u dobroj formi, mišići da budu fleksibilni i da koža bude u dobrom stanju. Vidio sam kako djevojke treniraju do iznemoglosti. Mislim da to ne trebaš raditi - pogotovo ako dojiš. Laganim aktivnostima počeo sam se baviti nekoliko mjeseci nakon što se David rodio."
Morate biti motivirani da postignete svoj cilj
Daša priznaje da joj je, uz komplimente voljenog supruga Sergeja, snažna motivacija bila i želja da obuče vjenčanicu.
Pokazalo se da je to bio vrlo težak zadatak, jer je 2010. imala samo 49 kg, a u vrijeme snimanja programa "Wedding Size" mali David imao je samo 1,5 mjeseca.
Međutim, stručnjaci TV projekta pomogli su supružnicima (Sergej je smršavio na projektu s Dašom) da postignu svoj dragi cilj.
Nije me bilo sram pokazati svoju figuru nakon poroda u eter - nema ništa slično. Mnogi blogeri govore o svojoj idealnosti. Ali u stvarnosti, tijelo nakon poroda ne može biti savršeno, i to je normalno. Neka djevojka sada gleda moj Instagram i misli: tako je mršava i nije se ni potrudila za ovo! To nije istina! Morao sam poraditi na sebi da bih izgledao normalno.
Slušajte što govori vaša voljena osoba
Nije postojalo nešto što je Sergej rekao: "Dušo, ali prije si imao puno tanji struk."
Daša se nije toliko udebljala da bi i njezin suprug mogao izvesti sličan zaključak. Međutim, priznaje da bi hitno poduzela mjere ako bi se to dogodilo.
“Ako muškarac delikatno ukaže na neke ne baš pozitivne promjene u tijelu, morate ovo poslušati. Bez mogućnosti, odmah bih u teretanu!"
Pametno odaberite vitamine
Daria Pynzar nije se suočila s takvim "nuspojavama" trudnoće poput pogoršanja kvalitete noktiju ili gubitka kose. Ali na sebi je osjetila sve "užitke" nedostatka kalcija u tijelu.
Buduća majka dugo nije mogla shvatiti zašto joj noge grče. No, onda se ispostavilo da je razlog za njene probleme sa zglobovima i zubima (sada Daša dobiva ljuskice) u nedovoljnoj količini ovog makronutrijenta.
Tijekom trudnoće pio sam vitamine, međutim, uzimajući u obzir samo "za sebe", a bilo nas je dvoje. Nisam istraživač, ali moja intuicija sugerira da vitamini "sve za sve" nisu dobri. Prije nego što nešto kupite, morate proći dijagnostiku i saznati koji vam element nedostaje. I uzimajte određene elemente i hranjive sastojke.
Saznajte više o hrani koju jedete
Pynzar priznaje da je puno naučila iz svog sudjelovanja u programu "Wedding Size". Daria je saznala za stvari za koje nikada prije nije ni znala.
Primjerice, nakon postupka genetskog testa krvi na podnošljivost hrane, hrana je otkrila da se oporavlja od rajčice.
_Potrebno je češće gledati ispis koji govori o korisnim, neutralnim i "opasnim" proizvodima za mene. Dobro sam smršavio kad sam se pridržavao propisa. Dakle, sada, kad se suočim sa zadatkom da smršavim, znam kako to učiniti_.
Sada, zajedno s nutricionisticom "Veličine vjenčanja" Ksenijom Seleznevom, Daria vodi kolumnu na svom Instagramu, gdje Ksenia daje svoje preporuke pretplatnicima besplatno.
"Napad" noćnog hladnjaka mora biti siguran za figuru
Ako ste mislili da su poznatima takve stvari kao što su "noćni zhor" strane, onda se varate. Daria Pynzar ne krije da ponekad time griješi.
Boriti se sa sobom nije uvijek moguće, pa je majka Artyoma i Davida smislila zanimljiv potez.
“Pripremam se unaprijed za noćne šetnje do hladnjaka. U ovom slučaju uvijek sam pripremao povrće sa žara. Najdraži su mi tikvice, crvena paprika i luk. Pospite ih malo uljem i pecite bez soli u foliji. Ukusan je i siguran u struku."
