Na kojim proizvodima tražiti kalcij, kako biti kratka frizura ženstvena, kako koristiti maslinovo ulje u njezi i ostale savjete zvijezda.
Cameron Diaz
1) dodajte ulja u sva jela
Ulja zadovoljavaju 20 do 35 posto vaših energetskih potreba. Masnoća poboljšava okus hrane, pomaže otvoriti začine i začine, sprječava suhoću i perutanje kože, potiče moždane aktivnosti, a vitamini s njom se bolje apsorbiraju. Često kuham na maslinovom ulju - na primjer, pečem povrće ili piletinu. Volim i orašaste - izdašan je i aromatičan, salatu možete začiniti.
2) ljubavni začini
Naučite kako pravilno koristiti začine i začine - poput cimeta, muškatnog oraščića, vanilije i kardamoma zamijenit će šećer. Kriške jabuke posute kardamomom slatki su i zdravi međuobrok.
3) Pijte vodu ujutro
Svake večeri, prije odlaska u krevet, napunim vodom veliku staklenu bocu i stavim je na kupaonski stol. Ujutro, perući zube, odmah pijem vodu. Dok spavate, puno vlage iz pluća izlazi disanjem, prvi korak je rebalans.
4) Pijte prije treninga
Popijte najmanje dvije čaše vode nekoliko sati prije nastave. Za petnaestak minuta popijte još pola čaše ili čašu.
5) Međuobrok prije treninga trebao bi sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate
Ugljikohidrati koji se jedu u čistom obliku probavljaju se vrlo brzo. Ali ako im dodate masnoće i proteine, proces se usporava. Proteini pomažu u obnavljanju mišića. Krišku sira i krišku avokada rasporedite na tost od cjelovite pšenice radi energije.
6) protežu se
Spremna sam raditi vježbe istezanja danonoćno. Ovo je znanje o vašem tijelu, opuštanje za dušu i priprema mišića za tjelesnu aktivnost. Preko dana pokušavam iskoristiti svaku priliku za istezanje: savijam se dok čekam lift, vrtim glavom dok pripremam doručak.
7) ne pijte zaslađena pića
Samo nemoj piti i to je to! Boca od 1/2 litre "sportskog napitka" ili sode sadrži oko 17 žličica dodanog šećera - imajte to na umu.
8) dajte prednost voću nad slatkišima
Jeste li primijetili da bomboni najčešće dolaze u voćnim bojama i okusima? Zapravo je lizalica lažno voće. Želi postati voće, a pokušava mu sličiti izgledom i okusom. Naranča u sezoni slatka je poput lizalice, a još je aromatičnija jer je stvarna.
9) Kalcij se ne nalazi samo u mliječnim proizvodima
Tamno zeleno povrće (brokula, kelj, kineski kupus) sadrži puno kalcija. Umjesto čaše kravljeg mlijeka, probajte soju (jedna šalica - 300 mg kalcija), soju (261 mg), brokulu (180 mg), šaku badema (80 mg).
10) koristite ljestve
Još bolje, trči stubama! Ili hodajte polako, kontrolirajući svaki korak, skupljajući gluteus i kukove. Bilo koja kontrakcija mišića opterećenje je tijela.
11) nemojte sjediti ispred televizora
Sjednite na pod, ispravite noge, dohvatite prste, brojte do tri. Zatim ustanite, stavite ruke iza glave, brojajte do tri, sjednite natrag na pod i ponovite vježbu. Učinite to 20 puta zaredom, ubrzavajući korak kako biste ubrzali rad srca.
Scarlett Johansson
12) Korektor je najbolja baza za sjenila
Šminkerica Pat McGrath naučila me ovoj tehnici - s njom smo radili na svim reklamnim kampanjama za Dolce & Gabbana. Ako na kapke nanesete The Perfect Finish, bilo koja sjena će se super dugo nositi.
13) limunov sok - za crvene mrlje
Ako sam umoran, na licu mi se pojavljuju crvene mrlje. Limunov sok razrijedim vodom i obrišem lice. Prije važnih događaja (poput Oscara ili Zlatnih globusa) to radim pet noći zaredom. Čak i bez podloga i korektora, koža izgleda blistavo.
14) koristiti organske proizvode
Nedavno sam otkrio organsku Manuka masku. Isparim lice i zatim ga nanesem. Operem ga nakon 15 minuta. Koža postaje vrlo mekana i šminka se savršeno drži.
15) napravite smokey olovkom
Tamnom olovkom iscrtajte obrise očiju, a zatim spojite ovu liniju kapljicom vazelina.
16) Nanesite korektor prije podloge
Pomaže prikriti modrice ispod očiju, sakriti natečenost. I izgleda prirodno!
Eva Mendes
17) Kako brzo stvoriti efekt valova na plaži
Prije spavanja na kosu nanesem neizbrisivu kremu za njegu i stavim kapu za tuširanje. Ujutro poletim, pustim pramenove da se sami osuše. Ispada učinak neopreznog oblikovanja.
18) Ružina voda za čišćenje
Obična voda isušuje kožu, pa biram proizvode s ružinom vodom. Ujutro i navečer čistim kožu vatom. Osvježavajuće je!
19) Masirajte lice
Ovo je jedna od najučinkovitijih metoda u borbi za mladoliku kožu! Ali imajte na umu: pravilna pomlađujuća masaža lica trebala bi biti popraćena bolom - takvim da sam jednom zaplakala tijekom seanse.
Karlie Kloss
20) Na putovanja nosite sportsku opremu
Nosim utege za gležnjeve od 3 kg i trake za otpor. Ako sam lijen za odlazak u teretanu, treniram u sobi najmanje 15 minuta.
21) Radite "ležerne" vježbe
Šetnja gradom, vožnja biciklom s prijateljima, korištenje stepenica umjesto pokretnih stepenica - to je ono što ponekad može zamijeniti puni odlazak u teretanu. Iskoristite ovo.
22) Nedostatak doručka
Kad ujutro vježbam, doručkujem s grčkim jogurtom i pijem svježe iscijeđeni sok od povrća. Drugi doručak nakon treninga - volim kajganu s avokadom (masti i proteini) i voćnim sokom (ugljikohidrati).
23) Proteinski međuobrok
Nakon treninga često si napravim proteinski shake od bademovog mlijeka, banane, leda i prirodnih čokoladnih proteina u suhom obliku.
24) odaberite svoj omiljeni sport za treniranje
Ne volim trčati, ali volim vrtjeti - grupna lekcija iz stacionarnog bicikla koja simulira biciklističku utrku. Sport bi trebao biti zabavan - tada će biti koristi.
Kate Moss
25) Kako ukloniti tragove umora s lica
Napunim umivaonik ledenom vodom, izrežem u njega krastavac i uronim lice na par minuta. Trenutno se osvježava.
26) Ljubičasti šamponi
Blond se lako ispire. Da bih sačuvala nijansu, kosu perem posebnim ljubičastim šamponima. Oni ne samo da produžuju učinak bojanja, već i čine boju hladnijom i ljepšom.
27) Kontrastni tuš
Svako jutro započinje s tim! Prvo se natapam toplom vodom - omekšavam kožu i ribam je. Tada uključim hladnu vodu - tonizira tijelo i pomaže u potpunom buđenju.
28) Ostaci ruža s usana - na jagodičnim kostima
Šminker Dick Page jednom mi je savjetovao: "Nakon što stavite usne, tapšajte ih vrhovima prstiju, a zatim stopite ono što vam ostane na jagodicama." Sad je ovo moje pravilo - slika postaje pomalo traljava.
29) koristiti arganovo ulje
Nanosim arganovo ulje, spustim glavu i osušim sušenjem od korijenja. Onda je počešljam. Kosa je hidratizirana, a oblikovanje je savršeno.
Halle Berry
30) Imati "dan neposluha"
U nedjelju si dopustite malo smeće. Od jednog dana vam neće biti bolje, nećete prekidati režim i obrnuto, "protresti" ćete metabolizam.
31) Umasirajte usne četkicom za zube
Koža postaje glatka, a krv juri prema usnama. Tada nanesem jednostavan balzam. Postaju toliko svijetli da nije potreban ruž.
32) Ružina voda - prije nanošenja šminke
Obrišem lice pamučnom blazinicom umočenom u ružinu vodu ujutro prije nanošenja primera.
33) Ako imate kovrčavu kosu
Kad želim uvojke, na kosu nanosim regenerator koji se ne ispire i osušim. Ako mi je cilj ravno, koristim obični regenerator, ispiram, povlačim niti. Volim američku marku kose Mixed Chicks.
34) Sustav treninga "Pet čimbenika"
Moji treninzi počinju kardio vježbama (trčanje, vožnja biciklom i skakanjem užeta), zatim vježbama snage (sklekovi i čučnjevi s bučicama). Nakon toga zamahnem prešom i napravim uvijanja. Na kraju treninga trčim na stazi par minuta.
Elizabeth Hurley
35) dobiti psa
To će vam pomoći da izgubite kilograme. Svakodnevno trčim u parku sa svojim kućnim ljubimcima. Pola sata intenzivne igre vaša je zamjena za trening u teretani.
36) Recite ne škrobnoj hrani
U mojoj prehrani nema tjestenine, kruha, sira ili čipsa. Volim ribu, povrće i smeđu rižu. Često kuham juhe od povrća. Radim reklame za bikini i moj je posao pratiti što jedem.
37) Opustite se
Nakon što sina pospremim u krevet, kadu napunim vodom, zapalim svijeće i dodam zrnca soli iz mrtvog mora i kap ulja Jo Malone. Istovremeno opušta i omekšava kožu.
38) Organsko ulje slatkog badema za strije
Sve sam koristila tijekom trudnoće. Nemam niti jedne strije! Stvarno djeluje.
39) Skuhajte vlastite slatkiše
Najviše "štetna" domaća pita ima samo četiri sastojka - jaja, šećer, maslac i brašno. Nije ponekad zastrašiti takvo jelo. Ista pita iz trgovine sadržavat će više štetnih aditiva.
Emma Stone
40) Zamijenite kavu vitaminom C i kokosovom vodom
Trudim se da ne pijem kavu. Topive kapsule vitamina C i kokosova voda još se bolje tonusiraju.
41) Nosite nakit i šminku ako imate kratku kosu
Jednom sam se odlučila ošišati poput dječaka. Ali istodobno sam željela ostati ženstvena. Klasično sam se šminkala, nosila velike naušnice i nosila tanke crne trake za glavu bez rhinestona na glavi - izgledalo je vrlo elegantno.
42) Razveselit će vas mirisne svijeće
Vodim ih svuda sa sobom. Poznati miris pomaže vam da se opustite nakon leta i brzo prilagodite novom mjestu. Obožavam svijeću Ruže iz Diptyquea.
Karolina Kurkova
43) Bez dijeta
Pravilna prehrana je jedini način. Volim vegetarijansku hranu, rijetko jedem meso. Uzimam zdrave masti iz avokada i orašastih plodova. Ne miješajte mnogo sastojaka - morate kontrolirati što jedete. Volim kuhati - sama radim maslac od kikirikija i badema.
44) Nakon kreme, masirajte lice uredajem za uljepšavanje
Imam ovaj dermaroller s mikroiglicama Environment - prelazim preko lica preko kreme ili seruma. Pomaže proizvodima da se bolje upijaju.
45) Operite lice sapunom i hladnom vodom
Zatim na lice nanesem Georgia Louise Rose Water Water - koža je hidratizirana i spremna za šminku ili noćnu kremu.
46) Koristite vrećice čaja od kamilice i kocke leda
Stavila sam ih na oči i znakovi umora su nestali.
47) Čaša zelenog soka
Pijem ga svaki dan: to je mješavina špinata, celera, limuna, jabuke, zelenila i đumbira. Naknada za cijeli dan je zajamčena! Ovo piće voli i moj sin Tobin.
Julia Roberts
48) Maslinovo ulje je najbolji kozmetički proizvod
Nanesite na kosu za dodavanje sjaja. A kad se trebam pripremiti za crveni tepih, napravim mu masažu stopala i navučem tople čarape. Do jutra postaju glatki i njegovani.
49) Trepavice i obrve - glavna stvar u šminkanju
Uvijte trepavice i oblikujte obrve - tada vam neće trebati nikakva šminka. Imam dovoljno kreme i laganog ruža za svoju svakodnevnu šminku.
50) Jagoda za oštar bijeli osmijeh
Ujutro operem zube jagodama - nasjeckam bobice i stavim ih na četku. Daje caklini sjaj. Zatim čistim fluoridnom pastom. Puno se smiješim, pa bi mi zubi trebali izgledati sjajno.
Mila Kunis
51) Minimalna šminka
Moj princip je da je manje više. Ako koristim maskaru, nijansiram samo gornje trepavice. Živcira me kad se maskara namaže. Ne volim sjenilo - nanositi predugo. Kutove očiju ponekad mogu naglasiti olovkom.
52) Bavi se sportom koji voliš
Ne volim kardio i ne smatram potrebnim forsirati se. Nedavno otkriveni pilates i spinning - zašto ne i fitness? Volim i planinarenje.
Margot Robbie
53) Isprobajte Weird Fitness
Pronađite sport koji volite. Za mene su to hokej, golf i surfanje. Ali ne zaboravim ni na teretanu - trudim se da je posjetim svaki dan. Za ulogu Harley Quinn u Suicide Squad, morao sam svladati jiu-jitsu, bacanje mačeva, rukovanje oružjem i gimnastiku.
54) Dani posta celera
Obožavam pomfrit, sendviče i pivo. Čak i kao pripremu za snimanje, mogu si priuštiti da pojedem nešto štetno. Ali to je samo zato što svakodnevno treniram po nekoliko sati. Uz svu ljubav prema krumpiru, nije mi teško odreći se brzih ugljikohidrata i nekoliko dana sjediti samo na štapićima mrkve i celeru.
55) australske marke
Svakodnevno ribajte lice, ali samo provjerenim sredstvima. Volim australske marke poput Aesop, Qi Beauty i Kora Organics.
56) Jedan naglasak u večernjoj šminki
U svakodnevnom životu preferiram najobičniju i diskretniju šminku. Usredotočim se ili na usne ili na oči. Na događajima sam najčešće viđena s crnim zadimljenim očima, gustom olovkom za oči i dobro obojenim trepavicama. Omiljena maskara - Oscilation by Lancôme.
57) Idite na bazen
Plivanje ne samo da sagorijeva puno kalorija, već vas i okrijepi za cijeli dan. Ovo mi je jedan od najdražih treninga.
Victoria Beckham
58) Ne maskirajte problem, već ga riješite
Patio sam od akni kao tinejdžer i skrivao nedostatke pod debelim slojem šminke. Sada upozoravam druge djevojke na ovu pogrešku. Nakon završetka adolescencije vaša će koža izgledati bolje pod uvjetom da koristite kvalitetne proizvode.
59) ne pretjerujte s lakom za kosu
Molimo, prilikom dodavanja volumena kosi kontrolirajte količinu laka kako se ne biste osjećali kao da ste zaglavili u zračnom tunelu!
60) Naučite voljeti nedostatke
Ne preporučujem operaciju dojke. Budite sretni sa svojom prirodnom veličinom. Samo se radujte onome što imate.
61) Smoky Eyes je seksi
U videu snimljenom u znak podrške kolekciji šminke Estee Lauder rekla sam da volim sjajnu šminku za oči i smatram je seksi. Za izražajan izgled donosim sluznicu tamnom olovkom, a zatim na donji kapak nanosim sjene, glatko ih zasjenjujući od vanjskog kuta do unutarnjeg kuta.
62) Ne pojavljujte se neuredno pred svojim dečkom ili mužem
Želite li da vas gleda i osjeća privlačno? Tada, kad ste kod kuće, uvijek oblikujte kosu, operite zube i njegujte obrve.
Jennifer Aniston
63) Nema injekcija
Ne brinem se zbog starenja - to je prirodan proces, a svaka bora na mom licu utisak je određenog razdoblja u mom životu. Vjerujem da njega i pravilna prehrana produžuju mladolikost kože. Testirano: Ako injektirate, izgledate starije i priznajete da niste spremni prihvatiti sebe onakvim kakav jeste. Stoga nikada nisam radio injekcije.
64) Obilni doručak
Jutro započinjem čašom tople vode s limunom i obavezno doručkujem: kuhana jaja i toze od cjelovite pšenice Ezekiel s avokadom i kapljicom kokosovog ulja ili zobene pahuljice s bademovim mlijekom i bobičastim voćem.
65) Zdravi ručak i večera
Volim juhe od povrća od tikvica i špinata.
Jedite losos dva do tri puta tjedno - omega-3 pomaže u kontroli težine i poboljšava kožu. Lagana večera - riblja salata na maslinovom ulju s kvinojom.
66) Malo "loše"
Moja je prehrana bogata bjelančevinama i siromašna nezdravim mastima, ali mogu jesti špagete karbonare, koje moj suprug magično kuha. Ponekad si dopustim da me isprže. Glavno pravilo je "vježbati" kalorije na treningu.
67) Intervalno trčanje
Ne idem u teretane, svaki dan vježbam kod kuće najmanje 30 minuta. U idealnom slučaju, ovo je intervalno trčanje, ali imao sam ozljedu noge, pa sam sada napravio pauzu.
Lily Collins
68) Započnite dan sportom
I ne govorim o teretani - ne sviđa mi se, samo želim izaći van. Jutro započinjem trčanjem ili vožnjom bicikla.
69) Naglasite svoje dostojanstvo
Po prirodi imam punaste usne, pa to pokušavam naglasiti: Nosim svijetle i tamne ruževe za večernje događaje. Volim vino, fuksiju, naranču i klasične crvene.
70) eksperimentirati s bojom kose
Dugo je bila brineta snježnobijele kože, a 2009. je kosu obojila u crveno. Šest godina kasnije isprobala sam trendy boju Marsala
Madona
71) Kokosova voda
Vjeran joj nekoliko godina - zamjenjuje smoothieje. Pijem nakon vježbanja da bih se oporavio između obroka. Sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima (kalij, natrij, kalcij, fosfor, željezo) i vitamine B skupine (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Koristite ulje sjemenki grožđa
Nakon tuširanja nanosim ga po cijelom tijelu - upija se bolje od maslinovog ulja, a koža postaje elastična.
73) Alternativa Highlighteru
Umjesto toga koristim vazelin - nanosim ga na jagodične kosti i ispod obrve.
74) Isprobajte Program prehrane s pet čimbenika
Jedem zdravu hranu pet puta dnevno u malim obrocima, ali jednom tjedno dopuštam si slatku i drugu nezdravu hranu. Obroci ne smiju sadržavati više od pet sastojaka i ravnotežu bjelančevina, masti i ugljikohidrata.
75) Preskoči mlijeko
Oni koji žele smršavjeti moraju se odreći mliječnih proizvoda - oni utječu na hormone. Ja to ne pijem.
76) Salate začinite jabučnim octom
To je skladište vitamina B1, B2, B6, C, E i A, kao i elemenata u tragovima - magnezija, kalcija, silicija. Pojačava metabolizam.
77) Za doručak - proteini, masti i ugljikohidrati
Doručkujem s dva bjelanjka, pregršt badema i tanjur svježeg voća. To daje poticaj za energiju i snagu za cijeli dan.
Gwyneth Paltrow
78) Trenirajte pet puta tjedno
Odradim sat i pol - 45 minuta kardio i 45 minuta vježbi snage. Da biste se posvetili sportu, ne treba vam puno truda - glavna je želja.
79) Napravite prehranu
Prije jutarnjeg treninga popijem šalicu kave s mlijekom - to okrepljuje. Nakon kardio-aparata doručkujem s voćnim ili povrtnim smoothiejima. Ručak se sastoji od salate od povrća, a ja večeram s tjesteninom ili krumpirom s brokulom.
80) Kontrastni tuš za lice
Umočim frotirnu salvetu u vruću vodu i obrišem joj lice. Zatim sam stavio lice na nekoliko sekundi u posudu s ledenom vodom. Ponavljam postupak nekoliko puta i nanosim dnevnu kremu.
81) Koristite sezamovo ulje
Zamjenjuje bilo koju kremu za lice i tijelo. Nakon nje koža je meka i svilenkasta.
Miranda Kerr
82) Čaša tople vode s limunovim sokom
Iscijedim pola limuna u vodu. Napitak aktivira proces probave, čisti tijelo i jača imunitet.
83) Piling
To radim svako jutro suhom četkom. Trljanje lica i tijela poboljšava cirkulaciju krvi i čisti kožu. Na tijelo nanosim Kora hidratantne kreme koje ponavljam masažne pokrete četkom.
Reese Witherspoon
84) Dječja hrana
Umjesto ručka, ponekad mogu pojesti nekoliko malih staklenki dječje hrane. Također su izvrsna zamjena za grickalice.
Chloë Grace Moretz
85) Balzam za usne - na koži oko očiju
Koristim Lucas Papaw mast hidratantni balzam za usne. Zaglađuje kožu - nakon nje korektor lakše sakriva tragove umora.
Jennifer Lopez
86) Ulje grejpa
Udisanje esencijalnim uljem smanjuje apetit. Stručnjaci potvrđuju učinkovitost ovog hakiranja. Udisanje pare ulja grejpa 15 minuta 3 puta dnevno doista vam pomaže da manje jedete.
Lisa Rinna
87) Piling za usne od cimeta
Ne samo da uklanja mrtve čestice kože, već i povećava volumen usana.
Cimet djeluje stimulativno na kapilare, povećavajući protok krvi do usana i one postaju obimnije.
Emma Stone
88) dodajte sodu bikarbonu u sredstvo za čišćenje lica
Nakon ovog pranja koža postaje blistava, a kreme se trenutno upijaju.
Cindy Crawford
89) Domaći mliječni losion
Pomiješam ga s vodom u omjeru 50/50, a zatim dvaput dnevno obrišem lice i dekolte. Losion ostavlja kožu mekom i zdravom.
Jennifer Aniston
90) Lazanje od povrća
Tikvice i patlidžane narežite na debele kolutiće. Stavite na lim za pečenje, naizmjenično s kriškama nemasnog sira i stavite u pećnicu 25-30 minuta. Možete čak i ove lazanje za večeru.
91) Čučanj
Prije spavanja radim čučnjeve i zamahujem trbušnjacima u nekoliko pristupa - paralelno često razgovaram telefonom ili gledam televiziju.
92) Prirodne maske
Kad imam vremena, radim maske za lice: miješam bjelanjak s pireom od avokada.
93) Krema sa SPF filterom
Umjesto hidratantne kreme koristim Aveenoovu kremu za sunčanje SPF 50 - ona savršeno omekšava kožu.
94) Pilates i joga
Pilates radim dva puta tjedno i jogu tri puta sa svojom osobnom trenericom Mandy Ingber, kreatoricom programa Yogalosophy.
Sve vježbe istezanja brzo sagorijevaju kalorije.
95) Minimalni sastav
Dovoljna mi je hidratantna nijansa Face Fabric Giorgio Armani ili Laura Mercier. Volim i Dr. Hauschka i rumenilo od breskve Joues Contraste (nijansa In Love) iz Chanela.
Vera Brežnjeva
96) Samo-masaža
“Prije tuširanja često masiram tijelo četkom s prirodnim čekinjama - dobro ljušti nepotrebne stanice. Nakon tuširanja ne brišem kožu, već je obrišem ručnikom. Tada nanosim mlijeko ili kremu za tijelo za vlaženje, njegu i podizanje. Koristim ručni masažer za rad na zadnjici, bedrima i trbuhu. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi i rad primijenjenog proizvoda."
97) Kućni piling
“Jednom tjedno definitivno koristim stvari, nemam vremena za to otići u salon ili toplice. Stoga to radim sam kod kuće. To može biti šećer s medom, a mljevena kava s medom. Završni dodir je da možete dodati još nekoliko kapi ulja. Ribam cijelo tijelo na suho. Posebnu pažnju posvećujem laktovima, stražnjici, bedrima, petama."
Natalia Ionova
98) Njega kose
Kada se brinem za kosu, dobivam "sendvič efekt". Prva faza je šamponiranje. Preporučujem suh šampon za otkrivanje ljuskica kose. To može biti bilo koji šampon za volumen kose - kosu uvijek učini sušnijom, pa nakon nje još više upija proizvod. Brzi tretman kose moguć je i kod kuće. Na primjer, Kerastase ima takvu liniju u kapsulama. Proizvodi za obnavljanje nanose se duž cijele duljine kose, ali ne i na korijenju - inače ćete izgubiti volumen. Preporučujem da kosu nakon toga prođete četkom, kako bi se proizvod ravnomjerno rasporedio i bolje upio."
Meraia Kerry
99) Pepermint
Volim sjajila za usne - dodam im nekoliko kapi ulja od mente kako bih potaknula cirkulaciju krvi. Usne postaju punašne.
