Američki su znanstvenici pokušali utvrditi blagodati trčanja i izračunali koliko to produžava život.
Pokazalo se da jedan sat ove vrste sporta produžuje život za čak sedam sati. Istina, stručnjaci primjećuju da se taj učinak pojavljuje samo uz stalni trening.
Ako povremeno trčite i u skladu sa svojim raspoloženjem, to onda neće imati poseban učinak na zdravlje. Kao što su primijetili liječnici, za vraćanje zdravlja bit će dovoljno trčati barem jednom tjedno, piše web stranica "Free Press".
Značajno je da se redovitim trčanjem rizik od prijevremene smrti zbog bolesti kardiovaskularnog sustava smanjuje za 40%. Prema znanstvenicima, trčanje pomaže smanjiti težinu i normalizirati krvni tlak. A to pak dovodi do dodatnih godina života.
Kao što stručnjaci naglašavaju, čak i oni koji puše, piju alkohol ili pate od raznih kroničnih bolesti, dobit će zdravstveni učinak od laganog trčanja, prenosi TV kanal "360".
Na to mogu dodati da ne biste trebali pretjerivati, ne trebate pokušavati trčati maratone od 1. dana, sve je postupno …
VASILY DROBOT, prirodni bodybuilder
Život se ne produljuje trčanjem samim sobom, već onim hormonskim valovima koje izaziva.
Kada trčite i počnete osjećati umor i nelagodu, ali istovremeno i svojevrsnu euforiju - to znači da u trenutku kada aktivirate proizvodnju hormona stresa kao što su hormon rasta, testosteron i adrenalin, ovaj trenutak je ključan u terminima zdravstvenih blagodati …
Da biste ostvarili ovu korist, jednostavno morate iskusiti stres od vježbanja, samo se hormoni oslobađaju kao odgovor na to (a ovisnost je izravno proporcionalna, što više stresa - to više hormona), ali tada ćete zauzvrat dobiti zadovoljstvo koja nadoknađuje svu nelagodu.
Redovita stimulacija endokrinih žlijezda na ovaj način održat će ih u dobroj formi, što će vam omogućiti da dugo ostanete mladi i zdravi.
Samo obratite pažnju na to kako izgledaju holivudske zvijezde koje uzimaju hormon rasta izvana - sve izgledaju nekoliko desetljeća mlađe od svoje dobi.
Dokazana je znanstvena činjenica da GH djeluje protiv starenja, jača imunitet, gradi mišiće i sagorijeva masnoće.
Općenito, evo recepta za "eliksir mladosti":
Redovita tjelesna aktivnost (poželjno je intervalno trčanje umjesto monotonog kardio), ali nemojte pretjerivati i prelazite u krajnosti. Stres bi trebao biti dovoljan, ali ne i pretjeran (i ne smije ga se miješati s psihološkim stresom, koji kronično može precijeniti kortizol koji izuzetno negativno utječe na zdravlje).
