Zašto se neki ljudi bave sportom doslovno od vrtića do starosti, dok drugi pokušavaju jedno, pa drugo - i stalno prestaju?
Nije to nedostatak motivacije. Međutim, možda i u njemu. Ali vaša motivacija (nemojte se smijati) genetski je pokrenuta. Na primjer, recimo da ste vi i vaš prijatelj odlučili izvesti svoje tijelo za sezonu na plaži i prijavili se za trening snage. Trener je čak uzeo i jednog za dvoje: jeftinije je. I ovaj vas trener vozi istim intenzitetom. I oboje se potrudite, jer imate svojevrsno natjecanje: tko će sakupiti najviše kockica na tisku. I sada, nakon nekoliko mjeseci, prijatelj ima kockice, a vi nemate - s istim troškovima energije i financija. Prirodno, izgubit ćete svaku motivaciju, ali ona samo ima mutaciju gena odgovornu za ubrzano stvaranje mišićne mase, a vi to nemate.
Istodobno, moguće je da bi, ako se odlučite na trčanje, vaš prijatelj bio gubitnik: u većini slučajeva ljudi čije olakšanje ne raste dobro pokazuju izvanrednu izdržljivost. Grubo rečeno, neki su sposobni premjestiti kočiju, dok drugi mogu dugo gurati mala kolica.
Genetska data
Suvremeni genetski testovi omogućit će vam barem procjenu sklonosti ozljedama ruku i nogu (kostiju, mišića i tetiva), fleksibilnosti, izdržljivosti, brzini.
Postoje i markeri koji određuju razinu mliječne kiseline u krvi tijekom vježbanja - i objašnjavaju zašto neki mišići bole sljedeći dan nakon vježbanja tako da je nemoguće kretati se, dok drugi osjećaju samo ugodnu bol, potvrđujući da „sve djela."
Ponekad možda mislite da ste odabrali pogrešan sport, ali u stvarnosti greška leži u brzini, intenzitetu ili režimu treninga. Ispostavilo se da je i brzina oporavka mišića nasljedni čimbenik - neki mogu vježbati svakodnevno i u velikim količinama, dok drugima, kako ne bi nastava išla na štetu, trebaju barem dva dana da se odmore. Iznenadit ćete se, ali neki zaista postižu izvrsne rezultate ako ne vježbaju svakodnevno, već, primjerice, dva puta tjedno.
Svatko ima različitu reakciju srčanog mišića na oslobađanje adrenalina. Ako vam srce doslovno iskoči iz grla nakon brzog trčanja ili niza sklekova, onda to nije uvijek zbog nedostatka treninga. Pokušavajući se naviknuti na velika opterećenja, doslovno se ubijate. Možda bi vam joga ili šetnja bili puno prikladniji. Svaki dan 10 000 koraka do posla i s posla može vas održati u boljoj formi od tjednog trčanja od 10 tisuća.
Ako sport nećete stvarati kao izvor prihoda, nema smisla mučiti se. Vježba bi trebala biti zabavna. Genetsko testiranje kondicije košta otprilike jednako kao i šestomjesečno članstvo u teretani. Ali ako ne želite platiti ili u vašem gradu nema genetskih laboratorija, svoje predispozicije možete sami procijeniti.
Kondicija prema tipu tjelesne građe
Najsigurniji način odabira sporta je pokušajima i pogreškama. No odabir opcija može potrajati mnogo godina, jer gotovo nikad nije moguće odjednom razlikovati lijenost od nespojivosti - na svaku vrstu aktivnosti trebate potrošiti najmanje nekoliko mjeseci.
Stoga ćemo se usredotočiti na očite čimbenike. Možete pokušati odabrati sport za svoj tip tjelesne građe.
"Jabuka"
Prilično čest tip ženske figure. Njegova je glavna značajka da se kilogrami pri debljanju prvenstveno ne odlažu na svećenika, već na želudac. Pa čak i kod mršavih žena trbuh se lagano kotrlja prema naprijed (što može dovesti do pretjeranog opuštanja u struku). Ali oni u pravilu imaju tanke ruke i vitke noge.
Vaš sport. Da biste izbjegli visceralnu pretilost, morate odabrati aerobne vježbe. I kako se želudac ne bi razvalio - pumpati prešu. Ali paradoks je u tome što "jabuke" obično ne vole brze i nagle pokrete, a prirodno slabe ruke ne dopuštaju im brzi uspjeh u sportovima snage. Plivanje, hodanje (ne trčanje!), Pilates, kalanetika, bosi, tango omogućit će vam da svoje probleme riješite bez nepotrebne patnje.
"Kruška"
Ovo je klasična ženska figura: uska ramena, široki bokovi. Kad se udebljate, masnoće se talože na bedrima i stražnjici.
Vaš sport. Po prirodi su žene s ovom vrstom figure brze i nagle. Ali, paradoksalno, fleksibilnost nije vaša jača strana. Izvrsno ćete se osjećati u onim vrstama kondicije u kojima se mogu manifestirati ženstvenost i brzina. Vaše mogućnosti: zumba, trbušni ples, trčanje, strip plastika, aerobik.
"Pješčani sat"
Savršeno uravnotežena figura: izraženo poprsje, tanak struk, okrugli bokovi. Bez obzira mršavite li ili se debljate, i dalje izgledate slasno.
Vaš sport. Obično su ljudi s osinim strukom fleksibilni i izdržljivi, ali nisu skloni velikim brzinama. Možete si priuštiti gotovo sve, osim ako trčanje i aerobik nisu zabavni. Trening snage, joga, istezanje, svi plesni fitnes, vožnja biciklom (i općenito bilo koji trening na kotačima: koturaljke, skateboard, skuter), nordijsko hodanje idealni su za vas.
"Vladar"
Ovo je testosteronski tjelesni tip. Uglavnom su to "jabuke" koje nikad ne dobivaju višak kilograma. Nemaju struk. Ali masnoća se ne nakuplja ni na bokovima, a poprsje je obično malo. I gotovo sigurno se moraju nositi s viškom dlaka na nogama i licu. Ali oni imaju savršeno izražene mišiće!
Vaš sport. Ako ne namjeravate nastaviti karijeru u bodybuildingu, tada je sve u vašoj moći. Ujutro, u vrijeme ručka i navečer. Omogućit će vam da održite svoje tijelo u dobroj formi, pa čak i oblikovati zamjetno olakšanje bez gubljenja vremena. Ako vam se ovo ne čini dovoljno, onda sretno do kraja života, gotovo cijeli život možete vježbati plivanje, trening snage, kiparstvo tijela, trčanje na duge staze.
