Da Bi Kontura Postala Jasna, A Bore Izglađene, Učinite Ovo: Prvo Lagana Masaža, A Zatim

Da Bi Kontura Postala Jasna, A Bore Izglađene, Učinite Ovo: Prvo Lagana Masaža, A Zatim
Da Bi Kontura Postala Jasna, A Bore Izglađene, Učinite Ovo: Prvo Lagana Masaža, A Zatim

Video: Da Bi Kontura Postala Jasna, A Bore Izglađene, Učinite Ovo: Prvo Lagana Masaža, A Zatim

Video: Da Bi Kontura Postala Jasna, A Bore Izglađene, Učinite Ovo: Prvo Lagana Masaža, A Zatim
Video: Как сделать танк из дерева 2024, Ožujak
Anonim

Za vas smo odabrali najpristupačniji i najučinkovitiji kompleks vježbi za lice gurua ljepote Lourdes Doplito koji će vam pomoći na fantastičan način. Lice je svježe, kontura je jasna, oval je zategnut bez plastike! Vježbe za lifting lica Prije svake vježbe odradite određenu vježbu disanja: izdahnite, zatim duboko udahnite, zadržite dah 5 sekundi i ponovno polako izdahnite. Spremni za preobrazbu? Masaža čela Ova jednostavna vježba pomoći će opustiti mišiće lica i pripremiti ih za daljnji trening. Opustite se i zatvorite oči. Vrhovima srednjih prstiju desne i lijeve ruke lagano tapkajte središnji dio čela (tzv. "Treće oko"), počevši od mosta nosa i završavajući područjem na korijenima dlaka. Ovu masažu izvodite otprilike 2 minute ili izvedite 100 nježnih tapkanja. Podizanje obrva Ova vježba pomoći će ojačati mišiće čela i gornjih kapaka, čineći kožu čvrstom i elastičnom. Podnožje dlanova stavite ispod obrva, pritisnite ih i gurnite prema gore. Duboko udahnite i polako izdahnite. Zatim spustite pogled na prsa dok gurkate obrve. Duboko udahnite, osjetite napetost mišića i zadržite taj položaj nekoliko sekundi. Polako izdahnite i maknite dlanove s lica. Napravite 3 ležerna ponavljanja, sjećajući se da pravilno dišete. Kotrljanje olovkom Ova jednostavna vježba najbolje će djelovati na mišiće obraza, usana i vrata. Stavite olovku između usana povučenih prema unutra. Zatim udahnite i zavojite olovku između usana, gurajući bradu prema naprijed. Podignite bradu i nasmiješite se dok povlačite obraze prema gore. Zadržite se u ovom položaju 2 sekunde, a zatim opustite obraze i bradu 2 sekunde i započnite ponavljanje. Zapamtite, olovka ostaje između usana! Napravite 20 ležernih ponavljanja. Podizanje žlice Još jedna jednostavna, ali ne manje učinkovita vježba za stvaranje lijepe konture lica. Izdahnite, duboko udahnite kroz nos i zadržite dah 5 sekundi. Izdahnite. Povucite usne prema unutra, kao u prethodnoj vježbi, i stisnite žlicu između njih (ručka je između usana). Podignite žlicu gore, pomažući si donjom čeljusti. Nasmiješite se dok povlačite obraze prema gore. Zadržite se u ovom položaju 2 sekunde. Zatim opustite obraze, i dalje držeći žlicu usnama, i počnite ponavljati. Izvedite ovu vježbu najmanje 10 puta. Vježba za elastičnost usana, obraza i brade Otvorite oči širom, otvorite usta i povucite usne prema unutra. Uvučenih usana, izgovorite zvuk "a", ali ih ne mičite. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi. Bez mijenjanja položaja usana, izgovorite zvuk "e". Ponovo zadržite 5 sekundi. Učinite isto sa zvukovima "i" i "o". U zaključku oblikujte zvuk "y" usnama, držite u ovom položaju 5 sekundi. Pri formiranju svakog od zvukova naprežite mišiće obraza i nasmiješite se. Ponovite ovu vježbu 3 puta. Napuhavanje balona Posljednja vježba gotovo je djetinjasta, unatoč tome savršeno tonizira mišiće i kožu lica i vrata. Udahnite duboko kroz nos i na usta izdahnite zrak u balon. Kad to radite, pokušajte što više ispuhati obraze. Pustite da se zrak iz balona vraća u usta - ovo je izvrsno za masiranje mišića usta! Ponovite ovu vježbu 3 puta, a nakon što je završite nekoliko minuta, ne pravite pokrete lica. Kao što vidite, ne pojedinačnim injekcijama Pronalazak samo pola sata dnevno za korisnu gimnastiku vaš je glavni zadatak. Redovito vježbanje održat će vašu kožu čvrstom i lijepom, a naše jednostavne smjernice pomoći će vam da ove vježbe izvodite na najbolji mogući način. Rezultat vas neće dugo čekati!

Preporučeni: