Jeste li znali da profesionalni borci imaju jedinstvenu sposobnost da izgube puno kilograma u minimalnom vremenu? Alexey Alekhin govori o svim metamorfozama koje se javljaju u tijelu sportaša prije borbe. Samo se dogovorimo: neponavljanje je opasno.
Jedna od najimpresivnijih vještina profesionalnih boraca je sposobnost brzog mršavljenja. Svaki profesionalni boksač ili MMA borac mora ispuniti ograničenje svoje težinske kategorije jedan dan prije borbe. Trik je vratiti izgubljenu količinu kilograma nakon vaganja i biti jači od protivnika na dan borbe. Međutim, samo ispunjavanje ograničenja nije dovoljno, trebate imati vremena za oporavak, biti svježi, žilavi i spremni za borbu.
Za neke sportaše borbena težina može se značajno razlikovati od stvarne. Dakle, poznati boksač Konstantin Tszyu bio je prvak u prvoj velter kategoriji (63,5 kilograma), ali između borbi njegova je težina mogla doseći i 80 kilograma. Na službenom vaganju prije borbe s Diosbelisom Hurtadom, Konstantin je imao 63 kilograma, a na sam dan borbe 71,2 kilograma. Sposobnost tijela da podnese tako ozbiljan gubitak kilograma vrlo je individualna i na mnogo je načina upravo ona postala jedan od razloga što se Tszyu borio vrlo rijetko, jednom godišnje.
“Čini se da patite, ali na dan borbe, nakon što se udebljate, postajete teži i sportskiji od protivnika. Ovo vam daje prednost. Dakle, borba započinje mnogo prije ulaska u ring”, kaže Andriy Ivichuk, trener boksača i MMA boraca. Ivichuk kontrolira postupak "rezanja" težine svojih boraca i zna sve o tome kako pristupiti borbi u optimalnoj formi.
Među njegovim učenicima su i UFC-ov natjecatelj Ali Bagautinov, svjetski prvak u kickboxingu Aleksej Papin i pobjednik reality showa Fight in the City, boksač Georgy Chelokhsaev, koji je, prema riječima trenera, u stanju bez problema voziti četiri do pet kilograma dnevno. Georgeov rekord u profesionalnom boksu izgleda ovako: deset pobjeda, osam nokauta, jedan poraz i jedan remi. Čelohsaev nastupa u prvoj velter kategoriji (63,5 kilograma), bori se od tri do pet borbi godišnje i uvijek se uklapa u granicu svoje težinske kategorije.
Andrey Ivichuk, trener boksača i MMA boraca:
- Između borbi Zhora u pravilu teži 69 kilograma, pa obično vozimo oko šest do sedam kilograma. Ako procesu pristupite ozbiljno i svjesno, tada sve prolazi bez puno patnje. Što zadnjeg dana ostane više kilograma, vratit će se više kilograma. Ako se dugo držite dijeta i radite sve postupno, tada se vrlo malo vrati, jer se tijelo prilagođava i navikava na težinu. A kad u jednom danu izgubite četiri kilograma, onda u danu dobijete šest.
Tako na dan bitke George teži 66-67 kilograma.
Smanjenje kilograma započinje sedam do deset dana prije borbe (ovdje je sve individualno). Borac počinje piti puno vode. Točna količina konzumirane tekućine izravno ovisi o težinskoj kategoriji sportaša - Zhora, na primjer, deset dana prije borbe, počinje piti pet do šest litara dnevno.
Tada se količina vode smanjuje, a što je borba bliža, sportaš bi trebao primiti manje tekućine. Dan prije vaganja uglavnom prestaje piti i jesti bilo što. Napokon, što više pijete, to više vode odlazi iz tijela. Ovih dana morate slijediti dijetu i smanjiti količinu konzumiranih kalorija.
Bez soli, ništa ljuto i slatko. Potrebno je jesti pet puta dnevno, u malim obrocima. Ujutro možete jesti kašu u vodi s voćem, pa opet bijelo meso - piletinu, puretinu, povrće ili voće. Čaj, kava - sva pića ne smiju sadržavati šećer.
Kad vam ostane jako malo za "vožnju", možete se okupati sa soli ili otići u saunu. Ova je metoda prikladna za one slučajeve kada snage za trening više nema. Jasno je da je ovo ludi stres za tijelo. Ali ovo je sport i ne možete bez žrtve.
Možemo reći da radimo isključivo na kilaži. Opterećenja tijekom tog razdoblja smanjuju se, jer se rizik od ozljeda povećava, štoviše, zbog nedostatka glukoze pojavljuju se razdražljivost i nervoza. Dakle, intenzivni trening samo će pogoršati problem, a borac će pristupiti borbi u strašnom psihološkom i fizičkom stanju.
Oporavak od vaganja cijeli je postupak koji bi, u idealnom slučaju, trebao nadgledati nutricionist. Glavna stvar je nadoknaditi nedostatak tekućine u tijelu. Koristimo rehidron ili njegove analoge. Lijek razrijedite vodom i pijete od tri do četiri litre dnevno. Uz to su vam potrebni ugljikohidrati - visokokalorična hrana koja vam daje energiju. Banane i tjestenina dobro djeluju.
Većina mojih boraca izgubi negdje pet do osam kilograma. Od onih s kojima sam surađivao, najviše je otjerao Vladimir Mineev.
Njegova je najveća težina bila 98 kilograma, ali prije borbe s Borisom Mirošničenkom imao je 77 kilograma. Bilo je jako teško. Europljani, Amerikanci i Brazilci utrkuju se puno više. Čini mi se da je njihova prosječna razlika između borbene i stvarne težine oko 15 kilograma.
UFC-ov borac Gleison Tibau, koji se borio s Khabibom Nurmagomedovom, "spušta se" sa 90 na 70 kilograma. Mislim da Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, koji nastupaju u srednjoj kategoriji (83,9 kilograma), voze 15-20 kilograma. Čak se i vizualno puno mijenjaju.
Georgy Chelokhsaev, Svjetski prvak WBO-a među mladima u poluteškoj kategoriji (63,5 kilograma). Pobjednik rijalitija Fight in the City:
Između borbi imam oko 69 kilograma (moja najveća težina je 73 kilograma). Obično jedem što god poželim, jedino se pokušavam ograničiti na slatkiše. Deset dana prije borbe smršavim oko šest do sedam kilograma. Ne mogu reći da mi je posebno teško. Teško je samo zadnjih par dana, ali možete biti strpljivi. Češće imam čak i „rezervu“od 500 grama. Jednom sam u devet dana morao voziti devet kilograma - sa 71 na 62 kilograma. Bila je to borba u Kalinjingradu.
Prije vaganja, živci su mi bili na rubu. Bila sam jako žedna. Nakon toga odmah sam popio jednu i pol litru soka. I borbu je dobio nokautom u drugoj rundi.
Tjedan dana prije borbe vrlo sam razdražljiv. Najteže je dan prije vaganja - uopće ne pijem i ne jedem. U posljednja dva dana prije borbe jako loše spavam: sve misli su samo o hrani. Trenutno se na Instagramu pretplaćujem na mnoštvo publika o raznim slatkišima i dobrotama. Gledam i zamišljam kako sve to pojedem. I nakon borbe odmah se odjavim. Jer to već postaje nezanimljivo.
