Supermodel vjeruje da je stres glavni uzrok vanjskih promjena.
Irina Shayk međunarodna je manekenka koja je surađivala s Vogueom, Givenchyjem i Lacosteom. 2020. postala je jedna od četiri najseksi žene u Rusiji prema časopisu Maxim. Kako model s 35 godina uspijeva održati savršen oblik i savršeno stanje kože? Razumijemo pravila njege kojih se supermodel pridržava.
Nema krutih dijeta
Irina Shayk ne zloupotrebljava brašno i slatkiše, ali ne postavlja pretjerana ograničenja. "Kao što moja majka kaže, ako stvarno želite slatkiše, bolje ih je jesti nego ne jesti i patiti", rekla je manekenka u intervjuu.
Irina jede puno povrća i ribe, ali istovremeno priznaje ljubav prema ruskoj kuhinji, a ponekad čak i doma kuha boršč. Model je pristaša frakcijske prehrane: gricka u malim obrocima 4-5 puta dnevno. Bijeli kruh u prehrani je zamijenila crnim, a svako jutro popije čašu vode s limunom. Uravnotežena prehrana bez iscrpljujućih ograničenja omogućuje Shakeu da održi dobru formu.
Osobni pristup treningu
Prije mnogo godina, manekenka Anna Vyalitsyna predstavila je Irinu Sheik Justinu Gelbandu. Ovaj trener odgovoran je za kondiciju Victoria's Secret modela. Kasnije je postao Irinin osobni trener. Justin je naučio krvnu grupu modela, njezine prehrambene navike i životne stilove, a kasnije je napravio i individualni program.
Shakeovi treninzi temelje se na hodanju, pilatesu, boksu i vježbama male težine. Osobitost tjelesne aktivnosti je učiniti tijelo modela lijepim i snažnim, ali istovremeno ne pretjerivati s mišićnom masom.
Jednostavna, ali učinkovita njega
Nakon buđenja, Irina prije svega obriše lice kockom leda - to joj omogućuje osvježavanje kože nakon spavanja. Manekenka je ovu naviku posudila od svoje majke. Također ujutro, model nanosi hidratantnu kremu. U prvoj polovici dana radije ne slika, a ljeti nikad ne koristi guste proizvode.
Melem za usne obvezan je predmet Shakeove torbice. A kako bi na kraju dana očistila kožu, nanosi kolagensku masku, a zatim hidratantnu kremu.
Osim toga, slavna osoba prakticira izgradnju Facebooka. Uz pomoć jednostavnih vježbi možete održavati elastičnost kože, izravnati bore i zategnuti konturu lica. "Da bi oval lica bio čist, radim posebne vježbe, na primjer, napuhujem obraze, a zatim snažno ispuhujem zrak s jednog ruba usta, a zatim s drugog", kaže manekenka.
Minimalan stres
Jedno od glavnih pravila supermodela nije stres. Negativne emocije loše utječu ne samo na unutarnje, već i na vanjsko stanje. "Sva naša iskustva odmah se odražavaju u držanju tijela", kaže ona. Meditiranje i susreti s prijateljima pomažu Irini u borbi protiv stresa i umora. Jednom tjedno u New Yorku Irina Shayk odlazi u rusko kupalište - ova navika također pomaže riješiti se negativnih emocija.
